sposobnost Pravilna prehrana

Koji su vitamini sadržani u slatkim trešnjama?

Liječnici i nutricionisti preporučuju ljeti da se oslanjaju na voće i povrće koje opskrbljuju tijelo korisnim tvarima. Mnogi su zainteresirani za što vitamini nalaze se u trešnjama i korisno je za tijelo? Postoji nekoliko vrsta bobica koje imaju svoje osobine.

Postoje li vitamini u slatkom trešnju?

Sastav vitamina s trešnjama praktički je isti kao i trešnje, mnogi uglavnom kažu da su blizanci u ovoj stvari. Bobice sadrže najjači imunostimulacijski kompleks, koji smanjuje rizik od raka i odupire negativnim učincima slobodnih radikala.

Koji su vitamini uključeni u slatku trešnju?

  1. Vitamin A zajedno s askorbinskom kiselinom povećava zaštitne funkcije i pomaže tijelu da se odupre negativnim učincima virusa i infekcija.
  2. Kombinirani sadržaj vitamina A i E poboljšava koagulabilnost krvi, što smanjuje rizik od razvoja tromboze.
  3. Vitamini skupine B, sadržani u trešnjini, imaju pozitivan učinak na aktivnost živčanog sustava, što pomaže u prebacivanju stresa koje je tijelo doživjelo tijekom mršavljenja mnogo lakše. Oni također poboljšavaju metaboličke procese.
  4. Vitamin PP ima sposobnost normalizacije razine kolesterola u krvi. Također ima pozitivan učinak na probavu i nužan je za metabolizam bjelančevina.
  5. Vitamin B1 aktivno je uključen u metabolizam ugljikohidrata i masti, što pomaže u procesu gubitka težine.

Vitamini, koji su u trešnjini, nužni su za trudnice jer sudjeluju u formiranju koštanog tkiva i retine u djetetovim očima, poboljšavaju metabolizam buduće majke i smanjuju manifestaciju toksikoze.

Korisna svojstva slatke trešnje

Zbog prisutnosti vitamina i minerala, plodine imaju niz svojstava:

  1. Energetska vrijednost trešnje je niska, pa se mogu konzumirati tijekom prehrane. Što se tiče konzervirane slatke trešnje, njezin je kalorijski sadržaj 46 kcal na 100 g, ali ako se kuha bez upotrebe velike količine šećera.
  2. Bobice imaju diuretski učinak, koji pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela i time se riješiti natečenosti.
  3. Cherry pomaže očistiti tijelo toksina i drugih proizvoda razgradnje.
  4. Bobice sadrže pektin, koji uklanja masti iz tijela i pomaže da brzo zadovolji glad.
  5. Trešnje imaju blagi učinak laksativnosti, koji pomaže u borbi s opstipacijom i očistiti crijeva.
  6. Bobice imaju pozitivan učinak na probavni sustav u cjelini.

Kako koristiti?

Da biste očistili tijelo štetnih tvari i dobili osloboditi od nekoliko kilograma, možete uzeti slobodan dan na trešnja. Moguće ga je koristiti samo jednom tjedno. Za jedan dan morate jesti više od 2 kg bobica. Ako imate ozbiljnu glad, a zatim nadopunite dijetu od 1 litre low-fat kefir ili prirodni jogurt. Dopušteno piti zeleni čaj i vode bez plina.

Tjedna dijeta temelji se na korištenju proizvoda koji će tijelo dostaviti tvari potrebnim za normalan život. Izbornik izgleda ovako:

  • doručak: 350 grama slatkih trešanja;
  • ručak: dio kuhane pileće prsa, 1 tbsp. svježe stisnuti sok od višnje;
    • vitamini u trešnjama za trudnice
  • popodnevni snack: 180 g trešanja;
  • Večera: dio pečene ribe, salata od povrća i 1 tbsp. prirodni jogurt.

Da biste postigli dobre rezultate, pridržavajte se pravilne prehrane i vježbe redovito. U ovom slučaju, višnja će samo poboljšati učinak gubitka težine.

kontraindikacije

U nekim slučajevima slatko trešnja može naštetiti tijelu. Odbaciti od korištenja bobica troškove osobama s dijabetesom, jer u njima glukoza je sadržana. Ne preporučuje se jesti slatku trešu u prisutnosti problema s bubrezima i nesanicom.