Kako zamijeniti slatko i brašno tijekom gubitka težine?
Slatki kolači, slatkiši i deserti su u većini slučajeva nespojivi sa dijetalama za mršavljenje. Zato se slatki zub suočava s teškim pitanjem, kako zamijeniti slatko i brašno dok gube na težini. Da biste odgovorili na to, potrebno je utvrditi razlog zbog kojeg mnogi od nas trebaju dnevnu potrošnju slatkiša.
Zašto želimo toliko slatko?
Prije nego što odlučite što možete zamijeniti slatko i brašno s gubitkom težine, vrijedi razmotriti razloge ovisnosti o proizvodima ove kategorije.- Hrana i biokemijska ovisnost.
- Psihološka ovisnost. Često se držimo slatkiša stres i umor.
- Psihosomatski faktor. Neograničena potreba za slatkišima zabilježena je kod ljudi čiji je život bez radosti. U ovom slučaju pečenje i čokolada su izvor užitka.
- Nedostatak elemenata u tragovima u tijelu, posebice kroma i magnezija.
Ako samo želite ostati u formi i ne postići težinu, dovoljno je naučiti nekoliko pravila:
- umjerenost - 1 porcija po danu;
- prirodnost - manje kemije, to bolje;
- vrijeme korištenja - prva polovica dana.
Zasebno treba napomenuti važnost uzimanja vitamina i ispravne ravnoteže dnevne prehrane.
Što može zamijeniti slatko kada dijete?
Ako je vaš cilj gubitak težine, tada se visoki kalorični deserti moraju ukloniti. Na pitanje, što zamijeniti slatko i brašno, odgovor je jednostavan - morate ih zamijeniti prirodnim proizvodima s niskom energetskom vrijednošću. Prije svega to se odnosi na sušeno voće koji imaju bogat slatki okus i koji su kompatibilni s prehranom.
Zamijenite desert s smokvama, sušenim marelicama, šljive ili datumima, a vi ćete uživati i imati koristi. Uostalom, u sušeno voće sadrži skladište vitamina i elemenata u tragovima. Isto se može reći i za orašaste plodove, od različitih onih kojima je poželjnije davati lješnjake i orasi.
Što može zamijeniti brašno i kolač, odgovor je jednostavan - niskokalorično pečenje. Uključuje kolače i bundeve, kekse od žitarica, krekeri. Ako pečete, koristite zobene pahuljice i pahuljice umjesto pšeničnog brašna, mekinje, umjesto šećera, meda, umjesto jaja, banane.
Možda ćete u početku morati uložiti napore prilikom zamjene omiljenih visokih ugljikohidratnih i visokokaloričnih slatkiša s drugim jelima. Ako je tako, priuštite si komadić gorke čokolade (ne više od 50 g dnevno) ili sladoled (ne više od 150 g). Kada se naviknete na novu prehranu, primjetite smanjenje težine, nećete se poželjeti vratiti u kolače i kolače.
Recepti za low-carb fitness desert
