U suvremenom svijetu, sportska prehrana postaje sastavni dio dnevne prehrane ne samo profesionalnih sportaša nego i ljudi koji vode aktivnu način života , Najpopularniji predstavnici sportske prehrane danas su proteini i dobitnici. Ako većina ljudi zna bjelančevine, a oni razumiju što je to, onda je situacija gore sa dobitnicima.
Što je dobitnik?Gainer je mješavina ugljikohidrata, proteina, kao i raznih minerala i vitamina potrebnih za održavanje tijela, podložno opterećenju treningu.
Postotak ugljikohidrata i proteina pomaknut je prema ugljikohidratima (oko 50-75% ugljikohidrata i 25-50% proteina). Geinera sadrži elemente različitih trajanja apsorpcije, što vam omogućuje održavanje potrebne ravnoteže tvari u tijelu.
Tko će dobiti geni?Najbolji dobitnik za tanke ljude. Tanki ljudi imaju brži metabolizam od ljudi koji su skloni tovljenju, a njima je teže izgraditi mišiće. Gainer pomaže stvoriti višak unosa kalorija, što će značiti rast mišića.
Izbor i uporaba gejneraIzaberite najbolje Gainer za tanke, a ne samo, ljudi bi trebali, na temelju individualnih potreba. Većina geinerova sadrži veliki skup dodatnih mikronutrijenata i vitamina, ako ih ne trebate, ne morate ih preplatiti.
Koristite dobitnik treba biti 3-4 puta dnevno: ujutro nakon doručka, 1-2 sata prije treninga, odmah nakon treninga i noću. Uzmi 100 -150 g gejnera za 300-400 ml vode, dobro promiješajte s mješalicom ili tresilicom i pijte tijekom dana.
Nemojte zaboraviti da je geiner samo aditiv, a ne može zamijeniti glavnu prehranu, tako da planirate način treninga, prehranu i korištenje dodataka ispravno - to će vam dati maksimalni učinak.