Što vježbe ukloniti želudac?
Višak masnoća na abdomenu i području struka "glavobolja" je za mnoge žene. I čak počinju raditi vježbe u tisku Vidite da dodatni centimetri polako i nevoljko napuštaju ovo područje. I sve zbog same prirode žena zamišljeno je takvu potkožnu zaštitu na području organa odgovornih za podizanje trudnoće. Međutim, ne biste trebali biti uznemireni, ovaj članak će vam reći kako i koje vježbe učiniti kako biste uklonili želudac.
Koje kardio vježbe mogu ukloniti želudac?
Nažalost, čak i jaki mišići tiska mogu se sakriti iza sloja potkožnog masnog tkiva, tako da se taj problem mora riješiti složenim načinom, utovara cijelo tijelo i jede pravo. Kardiovaskularne vježbe trebaju biti dodane normalnim aktivnostima za uklanjanje trbuha. Dobra izvedba je drugačija: trčanje, skakanje s užetom, a uobičajeni trening na stacionarnom biciklu ili elipsoidu može donijeti izvrsne rezultate. Osim toga, jako je važno disati, želim ispravno reći, ali je važnije pratiti dah općenito i ne odgoditi ga. U stanju napetosti, udahnite i izdahnite dok se opuštate.
Uhvatiti se u skupini, ne mogu omesti razgovora i drugih trenutaka, inače kucam dah, i vratiti to neće biti lako, i cijela vježba će doći na nulu. Nemojte natezati vrat tijekom nastave: važno je da je ovratnik opušten. Opterećenje se mora postupno povećavati i redovito baviti jer trbušni mišići vrlo brzo "zaboravljaju" o dobivenom blagotvornom učinku.
Koje će vježbe pomoći ukloniti želudac?
- „škare”. Za njegovu provedbu trebaju ležati na podu, ruke postavljene ispod struka, noge blago podigne i početi ih uzgajati u ruci i miješati zajedno, prelaze jedni druge. Napravite tri seta od 10 puta.
- Složeno uvijanje. Da biste izvršili taj zadatak, morate leći na leđima, postavljati dlanove na trbuh, noge zajedno. Na uzdah, istovremeno povucite tijelo s poda i podignite noge. Prošireni dlanovi protežu se što je više moguće od sebe, osjećajući napetost mišića trbuha. Broj pristupa i ponavljanja je isti kao u zadnjoj vježbi.
- Govoreći o vježbama za uklanjanje masnoća iz trbuha, vrijedno je spomenuti savijanje s savijenim koljenima. Nalazi se u položaju koljena, ležeći nogama na podu cipele , Udaranje mišića, srušiti koljena s poda i stajati mirno u tom položaju, bez savijanja donjeg dijela leđa i držanje leđa ravno. Isprva, "družite se" nekoliko sekundi, postepeno povećavajući ovaj vremenski interval. Kasnije možete zamijeniti ovu vježbu s uobičajenim "pločom".
