sposobnost Vježbe za žene

Što učiniti vježbe za izgubiti težinu noge?

Ankete o izgledu lijepe polovice čovječanstva ukazuju na to da noge privlače pozornost ogromnog broja muškaraca.

Žene su spremne mnogo da imaju tanke i lijepe noge. Najučinkovitiji način - redovita vježba.

Koje vježbe trebate izgubiti težinu?

Da biste postigli dobre rezultate, preporučljivo je da napravite dva kardio workouts i dvije snage.

Kao kardio vježba za noge, možete koristiti trčanje, skakanje užeta, itd. Pouka bi trebala trajati najmanje 40 minuta.

Koje vježbe trebate učiniti kako biste izgubili težinu nogu:

  1. Čučnjevi . Najpopularnija vježba, ali za dobar učinak, preporučuje se vježbati s bučicama. Uzmi ga u svoje ruke i držite je na prsima, i stavite noge na ramenu. Čučnite do ulaza, i dignite se. Na najnižoj točki, desni kut treba biti formiran u koljenima. Vrijedno je početi sa 15 ponavljanja.
    2. Vježbe za izgubiti noge i kukove
  2. Lunges . Razumijevanje teme, koje su vježbe potrebne za gubljenje težine nogu, nemoguće je ne reći o napadima, jer su njihovi treneri koji se smatraju najučinkovitijima u rješavanju ovog problema. Učiniti ih najbolje s bućicama. Iz stojećeg položaja morate se pomaknuti lijevo od nogu i savijati ga na koljenu da biste postigli pravi kut. Druga noga ostaje na mjestu, ali naglasak ide na nožni prst. Vratite se u početnu poziciju i korak s drugom nogu.
    3. Što vježbe su potrebne za izgubiti težinu noge
  3. "Korak" . Još jedna učinkovita vježba za izgubiti težinu nogu i bedra, ali to zahtijeva step-platformu ili bilo koje druge elevacije. Da biste povećali opterećenje u rukama, preporučujemo uzeti dumonde. Zadatak je poduzeti korak na korak s desnom nogom i podignuti lijevu nogu prema gore tako da se pravokutni oblici formiraju u koljenu. Spustite se i ponovite s drugom nogom.
    4. što vježbe su potrebne za izgubiti težinu 2

Važno je ispraviti hrana U kojem ne bi trebalo biti štetnih proizvoda.