Kako učinkovito napumpati tisak?

Mnogi predstavnici finog seksa žele imati prekrasan trbuščić, ali malo ih zna kako učinkovito pumpa. u tisku , Kako biste pritisnuli pritisak da unesete željene rezultate, potrebno je slijediti neka pravila.

Kako pravilno pumpati mišiće tiska?

Fizička obuka u infracrvenoj tlaku može se izvoditi kod kuće ili u teretani. Prednost treninga u teretani je da je osoba izložena u takvim razredima mnogo više nego kod kuće. Osim toga, možete zatražiti savjet od instruktora koji će pokazati prihvatljive načine za napumpavanje novina. Međutim, s dovoljno želje i napora, vježbe kod kuće također mogu imati dobar rezultat.

Najbolji način da se pumpa tisak je odabir fizičkog kompleksa u kojem će se kombinirati vježbe za različite dijelove tiska: gornji, donji i kosi mišići , Samo pod ovim uvjetima moći će se dobiti prekrasni crpni tisak s utisnutim kockama.

Skup vježbi za sve odjele perzijskog abdomena:

Polazna pozicija, ležanje na leđima, rukama po tijelu. Glatko podignite ravne noge na kut od 90 stupnjeva i vratite se na početni položaj. U početnoj fazi, dopušteno je lagano savijanje koljena za blago osvjetljavanje i ublažavanje lumbalne leđa. Ponovite 20 puta.
Polazna pozicija, ležeći na leđima, rukama u bravi iza glave, nogama savijene na koljenima. Podizanje tijela, mi se naizmjence protežemo s desnim koljenom na lijevu koljenu i s lijevim koljenom udesno. Ponovite 10 puta na svakoj strani.
Polazna pozicija, ležeći na leđima, rukama u bravi iza glave, nogama savijene na koljenima. Glatko skinuti lopatice i maksimalno se protežu naprijed prema gore, vratite se na polaznu poziciju. Ponovite 20 puta.

Neke djevojke traže odgovor na pitanje kako ispravno i brzo pumpa tisak. Međutim, valja napomenuti da je ovaj pristup pogrešan jer možete oblikovati lijepe mišiće samo kroz duge vježbe. Ako vježbate sustavno, nakon dva mjeseca primijetit ćete poboljšanje u tom smjeru: tisak će dobiti elastičnost, stomak će se stegnuti.