Mnoge su žene zainteresirane za pitanje kako postići ravni trbuh u kratkom vremenskom razdoblju. Dobar rezultat može se postići samo primjenom posebne prehrane i seta fizičkih vježbi.
Tajna ravnog trbuha
Većina žena čini titanske napore kako bi svoje želudce bile ravne i lijepe. Istodobno mogu sjediti na tvrdoj prehrani, ali rezultat se ne pojavljuje. Neki, naprotiv, vole fizičke vježbe, ali učinak toga nije uvijek isti kao što bismo željeli. Zapravo, ni prva opcija ni druga neće donijeti brze rezultate.
Da biste imali lijep trbuščić, morate se pridržavati sljedećih preporuka:
Pravilna prehrana . Prednost treba dati povrću i plodovima koji sadrže puno vlakno , koji čisti crijeva i ubrzava metabolizam, isključuju proizvode koji imaju visok kalorijski sadržaj, osobito brašno i slatko, i daju prednost prirodnim proizvodima s niskom energetskom vrijednošću.
Pijte više vode . Između obroka možete piti čistu vodu ili zeleni čaj, koji promiče masnoće i dobro probavni zdravlje.
Koristite postupke čišćenja . U crijevima se nakuplja dovoljno velik broj troske koji inhibiraju proces gubitka tjelesne težine, a time i pojave ravnog trbuha. Stoga je važno da povremeno očistite tijelo s klistirima, posebnim dekocijama i prehranom. Posebno je popularan posebni čišćenje ljubljenja za ravni trbuh od izgaranja zobene pahuljice, repe i suhe šljive , To savršeno čisti cijelo tijelo od štetnih toksina, a sa svojom pomoći možete brzo izgubiti one dodatne funte.
Fizičke vježbe . Naravno, bez tjelesnog napora, nemoguće je postići lijep trbuh kako se ponositi. Stoga se odmah trebate uklopiti u činjenicu da ćete svaki dan morati provesti najmanje sat vremena u hodniku.
Ravne trbušne klase
Koristeći samo sedam vježbi za ravni trbuh, nakon nekog vremena možete se diviti savršenom tisku.
Jedan od najučinkovitijih je vježba "Twisting". Da biste to učinili, leći na leđima, savijati noge na koljenima. Na izdisaj, podignite gornji dio tijela i držite je nekoliko sekundi.
Lateralno uvijanje. S ovom vježbom, ne biste trebali samo podignuti tijelo i dodirnuti suprotni koljeno s lakat.
Vježba "Bicycle" savršeno pomaže da pumpa do trbušnih mišića. Da biste to učinili, zakrećite noge, kao na biciklu.
Produženje i savijanje nogu. Potrebno je savijati noge na stražnjoj strani koljena. Kod izdaha, izravnajte noge ravno ispred vas i držite se nekoliko sekundi, a nakon udisanja vratite se u početni položaj.
"Most". Lezite na leđima, stavite ruke na razinu ušiju, dlanove dolje. Na udisaj, morate podići abdomen gore, stvarajući most, i na izdisati - vratiti se na svoj prvobitni položaj.
Podizanje nogu s predmetima. Stisnite gumenu kuglu svojim nogama i podignite noge dok loptica ne bude na razini lica.
Vježba "Mačka". Stajati na sve četiri i zavoja leđa kao mačka. Istodobno, želudac treba držati u neizvjesnosti.