Što možete jesti noću?
Milijuni žena diljem svijeta dolaze u nejednaku bitku sa svojim apetit koji više puta osvaja pobjedu. Kao rezultat toga, lošeg raspoloženja ujutro i dobro uspostavljenih dodatnih centimetara na struku i bokovima. A što možete jesti noću, kako ne bi bolje i riješite se osjećaj gladi? Zapravo, postoje takvi proizvodi, a njihov popis nije tako oskudan, glavna stvar je da u večernjim satima vaše oči ne bi trebale pasti na slastice.
Što možete jesti noću?
Brojne su studije potvrdile da teški obroci u večernjim satima pridonose skupu tjelesne težine. No, ako se tijekom dana pridržavate zdrave prehrane, onda će lagani zalogaja u večernjim satima uopće oštetiti lik. No, kalorični sadržaj ovih obroka mora se uklopiti u ukupnu dnevnu stopu.
Pa što možete jesti za noć? Idealna opcija bi bila voće, krekeri od cjelovitog zrna, voće, muesli s jogurtom s niskim udjelom masti, zobene pahuljice s mlijekom od soje, pečenim ili kuhanim krumpirom, sendvič s kuhanim pilećim komadima i kruhom od cjelovitog zrna, zdjelicu juhe od rajčice. Poželjno je da kalorijski sadržaj snack prije spavanja ne prelazi 100-200 kcal, dok se morate osloniti na visoki sadržaj proteina i ugljikohidrati , Neobično, potonji nisu zabranjeni, pa će njihova upotreba povećati razinu triptofana, koja je odgovorna za najbolje opuštanje, što je potrebno prije spavanja. Ali masna hrana prije spavanja je kontraindicirana, pomoći će vam da povećate težinu i spriječite spavanje.
Mogu li jesti jabuku ili bananu noću?
Svaka djevojka mršavice zna o prijevarnosti plodova - nisu jako visoke u kalorijama, ali zbog šećera mogu postati ozbiljna zapreka u borbi za savršenim tijelom. Tako je moguće jesti mandarin noću, jesti jabuku ili bananu? Ispada da ti plodovi neće naškoditi našem liku ako se pojede u večernjim satima. Ali postoji problem u količini, ako jedete jednu funu jabuka prije spavanja, nemojte čekati stan trbuščić ujutro. Kako ne bi pretjerali, nutricionisti savjetuju podijeliti plodove na kriške ili izrezati na male komadiće. Ako ne možete jesti jednu jabuku, piti je s zelenim ili biljnim čajem, blagi osjećaj gladi može i ostat će, ali želja da jede sve zalihe hladnjaka bit će izgubljena.
