sposobnost Pravilna prehrana

Koji su vitamini u mandarinima?

Svjetlosne narančaste mirisne kuglice, koje svi obožavamo, odavno su postale neslužbeni simbol Novogodišnje! Ovo je, naravno, od mandarina. Vjeruje se da je njihova domovina Kineski carstvo i da su jedan od najstarijih kultiviranih biljaka.

Danas, na policama naših trgovina, vidimo mnoge vrste mandarina. Već znamo koja je sorta slađa, u kojoj ima manje sjemenki i tanji od kože, ali mnogi ljudi čak ne znaju što su vitamini u mandarinu!

Zašto je korisno jesti mandarine?

Ispada da su narančasta sunca vrlo korisno voće! To nije samo sadržaj koji koristi vitamin C u mandarini, ali i druge komunalne usluge dostupne u njima:

  1. Vitamini u mandarinu povećavaju apetit, ubrzavaju metaboličke procese.
  2. Sok od tih citrusa djeluje kao antimikrobno sredstvo, pomaže u porazu drozda.
  3. Kada mandarine menopauze pomoći će prestati s krvarenjem.
  4. Vitamini iz mandarina pomažu ljudima s dijabetesom, učinkovito snižavajući šećer u krvi.
  5. Vitamin B1 će izliječiti probleme s živcima, vitamin D će biti koristan u zimi, s nedostatkom sunca, vitamin K će ojačati krvne žile.
  6. Sok od mandarina savršeno uklanja žeđ na povišenim temperaturama.
  7. Supstanca sinne, koja je također u mandarinu, čini ih izvrsnim lijekom za bronhitis.

Koji su vitamini sadržani u mandarinima?

Potrebno je prepoznati da sadržaj vitamina mandarina neznatno gubi naranče, međutim, ako izračunate ukupnu količinu hranjivih tvari, tada će prema tom pokazatelju agrumi biti ekvivalentni.

Dakle, koji vitamini sadrže jedan mandarin? U jednom plodu, 88% vode, 1,9 g vlakana, 0,9 g proteina, 9,5 g šećera, čak 30 mg. askorbinki (vitamin C), 0,08 mg. Vitamin B1, 0, 084 mg. Vitamin B6, 0,03 mg. vitamin B2, 12,0 mg. Vitamin A, 0,4 mg. Vitamin E, 0,2 mg. vitamin D ,

vitamini u mandarinu

Koliko vitamina u mandarinu, već znate. U njima je i mnogo hranjivih tvari. U jednom fetusu: 34 mg. kalcij, 0,15 mg. željezo, 12 mg. magnezij, 20 mg. fosfora, 166 mg. kalij i 2 mg. natrij. Voće također sadrži izuzetno korisne pektine, organske kiseline i fitonitide. Uz sve to, mandarine ne sadrže masti, njihov sadržaj kalorija je samo 42 kalorija po sto grama voća, pa se oni koji se boje svoje harmonije mogu ih jesti bez straha.

Kao što možete vidjeti, ova zlatna voća nisu samo nevjerojatno ukusna, ali također korisna! Molimo vas i vaše tijelo s tim agrumima, po mogućnosti tijekom cijele godine!