sposobnost Pravilna prehrana

Ocjenjivanje prehrane

Što se tiče učinkovitosti gubitka težine na dijetama, postoje mnoge glasine. Lako je nacrtati međusobno suprotstavljena mišljenja i podijeliti ih u dvije kategorije:

  • ljudi koji se ne žele truditi, tražiti isprike - "dijete nedjelotvorno";
  • ljudi koji su spremni za borbu protiv težine, traže priliku - "učinkovite dijete postoji".

Nećemo predstaviti ocjenu prehrane za prvu kategoriju kao argumente - argument je beskoristan, ali će biti zanimljivo za one koji žele izgubiti težinu i traže načine kako izgubiti težinu oko dijeta koje pomažu u većini slučajeva.

Kako odabrati dijetu?

Prije svega, svaka osoba može izgraditi vlastitu ocjenu prehrane u smislu učinkovitosti, nakon svega, koliko kilograma izgubite ovisi o tome koliko je prikladno vaše prehrane, na temelju osobina vašeg tijela.

Dobra prehrana treba zadovoljiti sljedeće kriterije:

  • proizvodi za prehranu trebaju biti dostupni i sezonski - ljeti je važno sjediti na lubenicama, ali to ne činite zimi;
  • proizvodi bi vam se sviđali, inače će izgubiti težinu, ponekad će biti bolnija;
  • hrana za prehranu treba biti lagana za pripremu, inače dugotrajni boravak u kuhinji će dovesti do zabranjenih zalogaja.

To je sve. To je više nego dovoljno za sastavljanje osobnog ranga od najboljih dijeta.

Kategorije popularnih dijeta

Ocjena najbolje dijete za mršavljenje može se podijeliti u kategorije:

  • monodiets;
  • varijacije kefir dijeta;
  • protein dijeta;
  • slavna dijeta.

Mono dijeta

Na ljestvici najučinkovitijih mono dijeta na čelu je sustav za mršavljenje heljde. Načelo prehrane - postoji neograničena količina heljde bez aditiva (uključujući i sol). Heljda treba kuhati na poseban način - kuhati s kipućom vodom noću i počevši od jutra jesti bez kuhanja.

Kefir dijete

Kefir dijeta često se kombinira s heljda, stoga dobivamo hranu kefir-heljde. Pravila prehrane heljde ostaju na snazi. Dodajte na izbornik 1 litru kefir 1,5% masti. Kefir može biti pijan između jela, kao i natočenje heljde na njih.

Protein dijeta

Najpopularnija prehrana proteina - Dyukan dijeta , Razvijen od strane francuskog nutricionista Pierre Ducane, uključuje prisutnost četiri faze - "napad", "krstarenje", "konsolidacija", "stabilizacija". Dijeta počinje s činjenicom da ocjena najdjelotvornijih dijeta ugljikohidrati su gotovo potpuno isključeni iz prehrane, zabavna mekinja je dopuštena. Uz hranu, povrće, voće, pržene su dodane.

Prijateljske dijete

Najčešće korištena prehrana slavnih osoba je Holivudska prehrana , Traje dva tjedna, potpuno eliminira potrošnju kruha, soli, šećera i masti, strogo se kontroliraju. A najstroža verzija zvijezda mršavljenja je prehrana vrhunskih modela. Tri su dana, ali tijekom ovih tri dana dnevna prehrana sastojat će se od 1 jaja i 300 g svježeg sira.