Vaganje - što je to i kako to učiniti ispravno?
Da biste postali više samouvjereni, riješite se i spriječite pojavu "ženskih" problema, a još uvijek dobijete nova osjećanja u seksu Pomaže pomoć. Uključuje vježbe koje potiču razvoj intimnih mišića i mogu se izvoditi kod kuće.
Što je vage i kako to rade?
Skup vježbi za jačanje vaginalnih mišića zove se vage. Ovaj smjer se pojavio u davnim vremenima, a gejše koji su naučili tajne ljubavi aktivno su ga razvili i prakticirali. Što se tiče pojma, "VUM" znači mišiće vođene vagine. Postoji jasan popis zašto su ženske vježbe za žene korisne:
- Za užitak . Pažljivo razrađeni intimni mišići pomažu jačanju i širenju osjeta tijekom seksa. Osim toga, žena može isporučiti nevjerojatan osjećaj čovjeku.
- Za zdravlje . Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi, normalizira razine hormona i ima pozitivan učinak na mikroflore.
- Za jednostavno porođaj . Zahvaljujući dobro razvijenim vaginalnim mišićima, možete imati bebu brže i bez ozbiljnih problema.
- Za lijepu figuru . Teško je zamisliti da vildilding vježbe uključuju mišiće stražnjice, kukova i abdomen.
Tehnika otvrdnjavanja
Prije početka obuke, trebali biste biti upoznati s osnovnim pravilima i značajkama ovog područja. Vaginalni trening može se održati kod kuće, ali postoje i posebni tečajevi za početnike. Osnovna pravila treninga: disanje treba biti glatka i preporuča se naprezanje i opuštanje mišića polako. Morate početi trenirati s najjednostavnijim vježbama i povremeno ih komplicirati. Trajanje prvih razreda je 20-30 minuta, ali postupno se vrijeme treba povećati na 45 minuta.
Vaganje - vježbe
Stručnjaci preporučuju obuku za obavljanje vježbi. Prilikom vježbanja Vumbilding kod kuće, ne zaboravite da najprije morate razviti sposobnost povlačenja anusa, a ne uključiti u rad trbušne mišiće i stražnjice, kako bi se uklonili prekomjerni intra-abdominalni pritisak. Nakon toga, važno je naučiti kako ispraviti vlastite osjećaje u mozgu tijekom treninga. Prvo, izaberite za obuku jednostavnih, ali istodobno i učinkovitih vildilding vježbi kod kuće:
- Počnite s disanjem. Sjednite na leđima, opustite se i počnite disati, ali samo s trbuščićem. Nakon toga, ponovite isti, ali stojeći. Važno je napomenuti da tijekom ovog glava može biti vrtoglavica i to se smatra normom.
- Glavna vježba u vagezanju uključuje napetost i opuštanje mišića vagine.
- Alternativno se usredotočite na klitoris, koji se treba povući i otpustiti, a zatim na anus, ponovivši iste korake. Ova se vježba naziva "treperenje".
- Sjednite na leđa, opustite se i pritisnite stopala na pod. Držite ruke na šavovima, a vaše noge razmaknute širine ramena, savijanje ih na koljenima. Skinite zdjelicu s poda i zatim ga spustite. Da biste komplicirali tjelovježbu, prilikom podizanja trebate komprimirati sfinkter i vaginu i opustiti se dok spuštate zdjelicu.
- Kada stojite, širite noge na visinu ramena. Stisnite i opustite mišiće zdjelice, izvodeći kretnje prema gore i prema unutra. Nakon toga, leći na podu, ostati na koljenima, i staviti svoju glavu na preklopljenim rukama, koji se odmaraju na podu s laktovima. Izvršite iste pokrete kao i vi.
Simulator vrućine
Postoje različite vrste simulatora koje se mogu koristiti za poboljšanje rezultata.
- Laser . Koristite ovaj simulator mogu ljudi koji su uvjereni da je prava vježba. Kada vježbate Vumbilding kod kuće, uz pomoć ovog simulatora, možete pratiti učinkovitost vježbi, zahvaljujući laserskom pokazivaču.
- Pneumatski . Ovaj simulator radi na gornjem dijelu vagine zbog povećanja intra-abdominalnog tlaka. Preporuča se da ga koristite samo pod nadzorom stručnjaka. Moderni modeli imaju senzore i prijenosni zaslon za praćenje rezultata.
Lopte za vumbildinga
Možete pronaći takav simulator u trgovini intimne robe ili ga naručiti na mreži. Postoje različite kugle koje se razlikuju po težini i promjeru, i jasno je da morate početi s minimalnim. Prije uporabe na njima potrebno je nanositi mazivo. Ping vježbaonica plesa obavlja se ovako:
- Morate ustati i naizmjence uroniti loptice u vaginu. Čipka bi trebala ostati vani.
- Uzmi položaj vozača, razmaknuvši noge širine ramena, okrećući noge prema unutra i držeći koljena u polu-savijenom položaju. Leđa bi trebala biti ravna.
- Izazov je naprezati i opustiti mišiće. Važno je da lopte ne ispadnu. Trajanje - nekoliko minuta.
Vaganje s teretom
Izvrsno opterećenje za obuku - jade jaja, koje su gejše koristile u davna vremena. Prednost ovog materijala je puna prirodnosti. Dobiveni rezultati će biti bolji zbog primjene opterećenja, ali samo takve vježbe treba provesti uz pripremu. Počnite s korištenjem velikog jajašca i tek nakon vremena kada su mišići pripremljeni, možete smanjiti promjer. Teret se jednostavno može umetnuti u vaginu, podmazujući je antiseptički i trošenje tijekom dana, ili obavljati gore navedene vježbe.
Vezivanje i orgazam
Mnoge žene rabe vježbe kako bi poboljšale svoje osjećaje tijekom seksa i pružile zadovoljstvo partnera. To je objašnjeno činjenicom da obučeni mišići bolje vide kretanja koja se javljaju unutar vagine, a erogene zone će biti osjetljivije. Intenzivni mišići treninga vježbanja, prema pregledima praktikantnih žena, pomažu osjećati orgazam sa svakim seksualnim kontaktom, a ni jednom. Osim toga, možete kontrolirati osjećaje i senzualnost partnera.
Vagiljenje tijekom trudnoće
Kao priprema za rođenje djeteta, mnoge se žene bave, izvode i vježbe za vaginalne mišiće. Važno je sve pažljivo raditi i trenirati samo uz dopuštenje liječnika i ako je isključen rizik od problema. Vage za trudnice pomažu poboljšati cirkulaciju krvi u području zdjelice, smanjuje rizik od hemoroida i povećava elastičnost rodnog kanala. Preporučljivo je izvršiti vježbe pažljivo i pola snage jer je povećanje intraabdominalnog tlaka neprihvatljivo. Fitness opremu ne mogu koristiti trudnice.
Vezivanje nakon porođaja
Mnogi liječnici preporučuju da žene kao rehabilitacijski program provode obuku o razvoju intimnih mišića. Iznimka su situacije s ozbiljnim komplikacijama nakon porođaja. Prednosti vumbuildinga su ojačati mišiće dna zdjelice, koji su bili rastegnuti i pritisnuti, vratiti veličinu vagine i čak poboljšati crijeva i mokraćni mjehur. Osim toga, trening u postpartum razdoblju će ubrzati proces popravka tkiva tijekom pauze, a sve zahvaljujući protok krvi u prsni organi.
Vage - kontraindikacije
Drago mi je što takvi treninzi imaju minimalne kontraindikacije, ali jesu. Ne možete se baviti prisutnošću bolesti genitourinarnog sustava u akutnoj fazi i upale povezane s groznicom. Volfilding klase su kontraindicirane za trudnice u kasnijim razdobljima, s miom , cistične formacije iu razdoblju nakon operacija i ozbiljnih bolesti.
Vulkanje knjiga
Ako ste zainteresirani za ovu temu, stručnjaci preporučuju da obratite pažnju na sljedeće knjige:
- " Intimna gimnastika za žene " E. Smirnova. Autor je liječnik koji je stručnjak u području intimne gimnastike. Knjiga opisuje tehniku dobivanja slika radi boljeg razumijevanja vježbi.
- " Umjetnost upravljanja intimnim mišićima " E. Frolova. Autorica govori o povijesti razvoja intimnih praksi, opisuje tajne vježbe i daje korisne savjete.
- " Intimni mišići. Vumbilding "V.L. Muranivsky. Autor je znanstvenik koji je prvi razvio teoriju jačanja intimnih mišića žena. Muranivsky je predstavio niz knjiga o ovoj temi.
- " Sustav Vagiton " Y. Kornev. U ovoj knjizi opisan je dostupan jezik o anatomiji i fiziologiji žene. Na stranicama možete saznati što je vagganje, kako vježbati ispravno i koristiti simulatore ,