sposobnost Pravilna prehrana

Vitamini u lubenici

Najpopularnija i najomiljenija bobica u ljeto je lubenica, u mnogim zemljama apsorbira tona. Pogledajmo što su vitamini sadržani u lubenici.

U pulpi ove bobice je puno askorbinske kiseline i karotena, te tvari jačaju ljudsko zdravlje i štite od starenja.

Ima li vitamina u lubenici?

Sigurno, mnogi su postavili ovo pitanje prije kupnje ove bobice, pa ćemo ih razvrstati zajedno.

  1. Od svih vitamina sadržanih u lubenici, B9 se oslobađa (oko 8 μg po 1 kg), koji se također naziva i folna kiselina. Potrebno je da se ljudsko tijelo normalno razvije, a koža je bila lijepa i glatka. B9 je neophodno za njegu žena, jer doprinosi povećanju količine mlijeka. Razmotriti dalje što drugi vitamini su u lubenicu.
  2. Sljedeći najvažniji je vitamin C (oko 7 μg po 1 kg). Svi znaju koliko je koristan ovaj vitamin, ali ga mnogi ljudi ne koriste za prevenciju skleroze, ali uzalud. Također se bori s nitratima, koji se rijetko dodaju lubenici.
  3. Drugi antioksidans koji daje lubenici crvenu boju - vitamin a (oko 17 mikrograma po kg). To ima pozitivan učinak na viziju, metabolizam i sintezu proteina. Nedostatak ovog vitamina u ljudskom tijelu može dovesti do sljepoće.
  4. Ostali vitamini u lubenici također su sadržani u velikim količinama: vitamin PP (0,2 mg), beta-karoten (0,1 mg), vitamini B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 , 09 mg), vitamin E (0,1 mg).

Zahvaljujući ovom sadržaju vitamina, ne biste trebali imati pitanja o korisnosti ove bobice. Kakvi su vitamini bogati lubenicom, saznali smo, a što se tiče blagotvornih mikroelemenata, tu su i ogromna količina.

Što je korisno ljetno bobičasto voće?

  1. Magnezij u lubenici puno (12 mg po 1 kg), a to znači da je ova bobica jednostavno potrebna ljudima koji imaju problema s srcem i bubrezima. Nakon što ste jeli dva komada, dobivate dnevnu cijenu ovog elementa. na isti način magnezij potrebno je za mišićno i nervno tkivo, ne daje mogućnost prilagodbe soli i oblikovanja kamenja. A što bi moglo biti bolje od ukusnog lubenice zbog lošeg raspoloženja? Magnezij će vam pomoći prikupiti snagu, koncentrirati pozornost i pružiti priliku da uvijek bude vesela i vesela.
  2. Kalcij u lubenici (14 mg po 1 kg) ima pozitivan učinak na krvne žile osobe, što znači da bobicu treba jesti one koji imaju problema s tlakom. Poput magnezija, sprječava pojavu bubrežnih kamenaca i stabilizira živčani sustav.
  3. Željezo nije posljednji na popisu korisnih tvari (1 mg po 1 kg). Njegova prisutnost u tijelu pomaže povećanju razine hemoglobina, kao i punjenje stanica kisikom.
  4. Kalij u lubeniji najviše od svih ostalih elemenata (110 mg po 1 kg). Pridonosi diuretskom djelovanju na tijelu, potrebno je poznavati osobe koje pate od cistitisa i prisutnost kamenja u tijelu.
    5. postoje li neki vitamini u lubenici
  5. Također u sastavu lubenice je natrij (16 mg po 1 kg) i fosfor (7 mg po 1 kg).

Neke zanimljive činjenice

Vitamini u lubenici, naravno puno, ali voda je još više, oko 90%. Zbog činjenice da je ova bobica fruktoza, može ga pojesti dijabetičar. Velika količina vlakana poboljšava intestinalnu funkciju, jer apsorbira mnoge toksine.

Lubenice - učinkovit alat za uklanjanje dodatnih kilograma. Zbog diuretikog učinka uklanja višak tekućine iz tijela, što je oko 2 kg. Također, lubenica smanjuje želju za jesti, jer ispunjava želudac tekućinom. Što se tiče kalorija, onda 100 g celuloze ovog bobica sadrži samo 38 kcal. Zato uživajte u ovoj korisnoj bobici u ljeto s velikim zadovoljstvom.