sposobnost Pravilna prehrana

Vitamini za žene nakon 40 godina

40. godišnjica je prijelazno razdoblje u životu žena. Do tog se trenutka većina dama već odigrala kao žene, majke i karijeristi. Pa, što je sljedeće? Vrijeme je da ponovno razmislimo o tome što smo učinili i postavili nove ciljeve. Prijam vitamina nakon 40 godina također je vrsta novog cilja. Uostalom, morate svjesno platiti još više pažnje, ljubiti i njegovati sebe kao nikada prije.

Što se događa u tijelu nakon 40 godina?

Funkcije jajnika su inhibirane, postoje nepravilnosti u menstrualnom ciklusu (prevelik ili slab iscjedak, poremećaji u ciklusu), sve to sugerira da su estrogeni ženski spolni hormoni, nisu potpuno razvijeni.

Kao posljedica toga, prva je koža i kosa (ono što nije osobito važno za organizam, dobiva manju dozu hranjivih tvari u svojoj unutarnjoj distribuciji). Koža postaje tanka i suha, bore vas napadaju, kosa počinje ispasti i raste, pada libido , Ako želite da tijelo ne mijenja hranjive sastojke za kosu i kožu, trebali biste biti sigurni da su u izobilju.

vitamini

Naravno, očito je da svi vitamini trebaju biti potpuno konzumirani bez iznimke. Uostalom, samo na taj način moguće je ne samo očuvanje vanjskih podataka, već i sprečavanje "zvona" kroničnih bolesti i ženskih bolesti, koje su posebno podmukao u ovom dobu. Ipak, nakon 40 godina postoji niz najvažnijih vitamina za žene, a mi ćemo pričati o njima.

Vitamin A

Po imenu ovog ženskog vitamina nakon 40 godina podrazumijevamo i retinol i beta karoten. Retinol je sam vitamin A, koji je toksičan u visokim dozama, a karoten je provitamin, tijelo sama sintetizira retinol iz njega, tako da ga možemo konzumirati beskrajno.

retinol:

  • vrhnje;
  • jetra bakalara;
  • maslac;
  • morska riba;
  • žumanjka jajeta.
  • karoten:
  • zeleno povrće;
  • povrće i voće svijetlo žuto i narančasto.

Vitamin A je antioksidans, sprečava suhoću kože, stimulira proizvodnju kolagena i jača krvne žile.

Vitamin D

Vitamin sunca, jer desetak minuta sunčanja dovoljno je da pokrije dnevnu potrebu. I zimi, morate tražiti "zemaljske" izvore ovog vitamina:

  • masna riba;
  • žumanjci jaja;
  • gljive.

Količina konzumacije ovog vitamina za žene nakon 40 godina starosti izravno utječe na apsorpciju kalcija, i stoga štiti od osteoporoze, prijeloma, jača zube, pomlađuje kožu.

Vitamin C

Još jedan antioksidant. Potiče imunitet i služi kao preventivna mjera protiv pogoršanja svih bolesti koje napadaju, tek nakon četrdeset, uključujući i različite "ženske" onkološke bolesti (dojke, jajnike, cerviks):

  • morska pustinja;
  • crvena paprika;
  • pas ruža;
  • agrumi;
  • kiseli kupus.

Vitamin B12

B12 je vitamin za mozak i živčani sustav. Zbog činjenice da prva manifestacija menopauze pogoršava psihološko blagostanje - često nesanicu, nerazumno znojenje, promjene raspoloženja, apatija Ovaj je vitamin upravo ono što vam je potrebno kako bi održali osmijeh i mirno u bilo kojoj dobi. Sadržano u svim proizvodima životinjskog podrijetla.

Osim toga:

  • špinat;
  • morski kelj;
  • soje;
  • kiseljak.

Međutim, jednostavno je nerealno pokriti normu na bazi biljne hrane, budući da je prepoznatljiva značajka vitamina B da postotak apsorpcije biljaka jednostavno neznatan, za razliku od mesa.

fitohormona

Međutim, pozornost smo obratili samo onim vitaminima koje treba uzimati nakon 40 godina, a nakon svega, uzrok bolesti žena u ovom dobu je, kao što smo već spomenuli, smanjenu proizvodnju ženskih hormona. Možda ih samo izvadi van?

Phytoestrogens su hormoni slični onima koje proizvode ženke jajnici, ali su biljnog podrijetla. Njihova akcija je identična, ali slabija - oni utječu na kožu, seksualnu želju, normaliziraju ciklus i raspoloženje, kao umjetno proširenje mladosti, obmana tijela ili nešto drugo.

U zapadnim zemljama, potrošnja fitohormona je vrlo popularna, kažu se da stvarno usporavaju proces starenja. Ali, naravno, samo vrlo visoko kvalificirani liječnik može propisati takve lijekove.

Glavni izvor mladosti u bilo kojoj dobi trebao bi biti omiljena stvar, neodoljiva žudnja za novim dostignućima. Jednostavno rečeno, pronađite razlog za život.

Popis vitamina kompleksa:

  • Tablete ovariamina;
    • ženskih vitamina nakon 40 godina
  • Ladis formula žena 40 plus;
  • Gynekol tablete;
  • Doppelgerts vip, kompleks za ljepotu i zdravlje;
  • Laverone za žene;
  • Feminal;
  • Inoklym;
  • Menopace;
  • Tsiklovita;
  • Vitrum Aterolitine;
  • Vitrum Beauty Elite.