sposobnost Pravilna prehrana

Vitamini za poboljšanje memorije

U volumenu, mozak je neznatan dio našeg tijela. Ali, znate li koliko sadrže naše lubanje? 20% energije koja ulazi u tijelo, a ako nema dovoljno energije (na primjer, vi ste na dijeti), mozak je prioritetni organ, a ostatak tijela ostaje lišen. No, čak i to ponekad nije dovoljno za naše prljavo "računalo" ... Glavobolja, odsutnost, loše sjećanje , nepažnja - sve to ukazuje na to da vaš mozak treba vitamina za poboljšanje memorije.

Grupa B

Vitamini skupine B, potrebno je vjerovati, stvoreni su prirodom da hrane naš mozak. Oni reguliraju "kontakte" između moždanih stanica, tj. Sudjeluju u sintezi neurotransmitera, zbog čega postaju najbolja prevencija shizofrenije (inkoherentni rad svih moždanih stanica). Ovaj kompleks vitamina za poboljšanje memorije omogućuje nam da koncentriramo pozornost, sintetiziramo i regeneriramo stanice, njeguju naš mozak.

B1 je dobro poznat slučaj da naš mozak jede glukozu. Glavni zadatak B1 je okretanje glukoze u tvar koja se može probaviti za mozak.

B3 ili nikotinska kiselina je zaštitnik cerebralnih žila od ateroskleroze i moždanog udara. Ovo je dobar vitamin za poboljšanje pamćenja, budući da ovisi o tome da cijela količina hrane u mozgu ovisi.

B6 - sintetizira neurotransmitere.

B9 ili folna kiselina - daje tzv. Oštrinu uma. To je ovaj vitamin koji regulira brzinu razmišljanja, svoje agilnosti, ona je odgovorna za procese uzbude i inhibicije u živčanom sustavu.

12 je naš "budilica". Ovaj vitamin pretvara mozak iz sna na budnost, a također je odgovoran za prilagodbu tijela na nove latitudes i vremenske zone. Tijekom spavanja, naš mozak također funkcionira na osebujan način zahvaljujući B12 - prenosi važne informacije dobivene tijekom dana od kratkotrajne memorije do dugotrajne memorije.

antioksidansi

Antioksidansi su potrebni ne samo za sprečavanje starenja kože nego i za mozak. Vitamini C, D, E također su vrlo važni vitamini za poboljšanje uspomene na odrasle. Vitamin D sprječava razvoj tumora, E - štiti od ateroskleroze i slobodnih radikala, i vitamina C - daje mentalnu stabilnost kada je preopterećena.

minerali

Čini se da je popis vitamina za poboljšanje memorije trebao biti potrošen je pun. Ali postoje i minerali vitamin kompleks za poboljšanje memorije tvari bez kojih ti vitamini ne probavljaju:

  • selena;
  • fosfora;
  • jod;
  • cink;
  • željezo;
  • polinezasićene masne kiseline omega-3 i 6.

Možete skupiti ove vitamine iz hrane, ili iz vitamina kompleksa. Međutim, imajte na umu da se organski vitamini apsorbiraju puno bolje od sintetskih.