sposobnost Pravilna prehrana

Vitamini za starije žene

Mi smo karakterizirani stereotipnim mišljenje , što diktira da žena s godinama prestaje biti žena. Doista, s godinama imate gomila uspomena, sve vas nisu uzrokovale glavobolju. Bilo bi smiješno razgovarati o apsolutnom zdravlju, jer ste iskusili ne samo psihološke nego i fizičke udarce u životu. Vaše žlijezde su počele mijenjati svoj način rada, kao rezultat - razina hormona mijenja, a time i načelo rada svih unutarnjih organa.

Vaše čekanje na brojne promjene, a ne najviše laskavu. Klimakterij je nešto što svaka žena prolazi, ali problem je da možete ostati žena nakon menopauze. Jedan od alata koji može ublažiti taj proces i stabilizirati dobrobit je vitamine za starije žene.

kalcijum

S godinama, potreba za smanjenjem željeza u žena, i povećanje kalcija. S godinama se povećava rizik od osteoporoze, rizik od prijeloma i drugih mišićno-koštanih bolesti. Kalcij se ne može dobiti iz kompleksnih vitamina za žene - njegova doza je previsoka za kombiniranje sa svima. Stoga preporučujemo da uzimate kalcij kao zaseban lijek, a najbolje od svega za apsorpciju - obogatite prehranu s tim elementom u tragovima.

Vitamin D

Vitamin D je vitamin sunca kojeg proizvodi naše tijelo pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Ako tamo, gdje živite, ljeto nije uopće većinu godine, osigurajte njezino primitak na neki drugi način:

  • mlijeko;
  • skuša;
  • tuna;
  • losos.
imunitet

Razmatraju se posebni vitamini, vitamini za imunitet žena - C, A, E. Vitamin C podupire imuni odgovor, sadržan je u lisnatom povrću, bobicama i agrumima. Vitamin A štiti oči, kosti i zajedno s vitaminom E brine se za naš izgled - kosu, kožu, nokte. Najbolji izvor vitamina A je bakalarna jetra, to je također prilično puno u špinatu, sušenim marelicama, mrkvom, datumima, kupusom, bundom, marelicama i lukom. Vitamin E koji se nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama i uljima - bademi, ljeti, lan, sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve i hladno prešana ulja.

Od vitamina kompleksa se mogu razlikovati:

  • Vitrum Centuri;
  • Gerimaks;
  • gerovital;
  • Centrum Silver;
  • Mega-Chel NSP.
Što treba paziti?

Gore navedeni vitamini su najbolji vitamini za žene, vitamini za imunitet za žene jer sprječavaju niz bolesti karakterističnih za ovu dobnu skupinu:

  • dijabetes;
  • povećani kolesterol u krvi i aterosklerozu;
  • kolecistitis;
  • bolest žučnog kamenca;
  • artritis, osteoporozu, artroza, reumatitis;
  • raka mliječnih žlijezda, crijeva i jajnika.

A najvažnija stvar za zdravlje žene u bilo kojoj dobi jest naučiti se voljeti i voljeti, brinuti se za vašu nenadmašnu i jedinstvenu ljepotu.