sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Visceralna mast

U ljudi, masne stanice mogu se odložiti ne samo ispod kože, već i oko unutarnjih organa. U potonjem slučaju masnoća se naziva visceralna. Mnogo je opasnije nego potkožno, a njegova prisutnost ukazuje na to da osoba mora hitno ponovno razmotriti svoj stil života.

Što je opasno masno tkivo?

Neki iznos masno tkivo svaka osoba ima jednu, ali obično ih ima vrlo malo, do 15% masenog udjela masti. Međutim, ako je ta brojka veća, može imati sljedeće posljedice:

  • infarkt miokarda i drugih bolesti srca;
  • pojava varikoznih vena;
  • razvoj raka;
  • hormonalni poremećaji;
  • metaboličkih poremećaja.

Mnogi ljudi zbunjuju visceralnu i abdominalnu masnoću - ako se prvi od njih nalazi neposredno oko trbušnih organa, onda je drugi potkožan masnoća koju muškarac distribuira na abdomenu. Oba su prilično opasna, ali visceralna mast govori o ozbiljnijim problemima.

Visceralna masnoća u žena i muškaraca

Visceralni mast izvodi važne funkcije u tijelu, ali prekomjernom prehranom postaje previše: postaju obrasli jetrom, želudacom, crijevima, bubrezima, žučnom mjehuru pa čak i genitalijama.

Smatra se da je visceralna masnoća najaktivnije akumulirana u žena s likom sličnom jabučnom. Međutim, svi su predstavnici fer spolnog odnosa starijih od 40 godina pod napadom - smanjenje proizvodnje ženskih hormona i povećanje rizika od povećanja tkiva vimsa.

U muškaraca, tijelo je izgrađeno malo drugačije, a rizik velike količine masnog tkiva samo su među onima koji su odrasli u velikom trbuhu. Nije slučajno nazvan "pivo" - ovo piće sadrži biljni analogni ženski hormon i smanjuje razinu testosterona. Naime, muški hormon pomaže muškarcima da ostanu muškarci i zadržavaju sve značajke. Kada padne razina hormona, pretilost se razvija vrlo brzo.

Kako saznati postotak masnog tkiva?

Da biste točno odredili količinu visceralnog masnog tkiva, trebate proći liječnički pregled. Ali postoje domaće tehnike. Prva stvar koju trebate mjeriti struk. Ako se taj pokazatelj nalazi unutar normalnog raspona, u tijelu nema previše masnih naslaga. Za žene je do 88 cm, za muškarce je do 94 cm.

Da biste bolje razumjeli, potrebno je izmjeriti bokove i podijeliti s ovim indikatorom opseg struka. Rezultat je koeficijent odstupanja od norme. Za žene je od 0,88, za muškarce - 0,95.

Na primjer: struk žene je 76 cm, bokovi su 100 cm. Dijeljenje: 76: 100 = 0,76. U tom je slučaju situacija još uvijek unutar normalnog raspona.

Kako ukloniti masno tkivo?

Nije potrebno čekati trenutak kada količina visceralne masti prelazi granicu normalne. Najbolje je unaprijediti stvari u svoje ruke i pomoći tijelu uz pomoć posebne prehrane. Činjenica je da masnoća ove vrste nije uklonjena kirurškim zahvatima, a dijeta je jedina šansa za očuvanje zdravlja.

Dakle, osnovna načela prehrane protiv visceralnog masnog tkiva:

  1. Odustani od brze hrane . Svi hamburgeri i krumpirići sadrže previše trans masnoća, a slatke gazirane tekućine obiluju nezdravim šećerima. Također su zabranjeni domaći sendviči i joddogi - kobasice i kobasice sadrže puno nezdrave masti.
  2. Smanjite potrošnju životinjskih masti - odreći masno meso, sladoled, maslac, kao i slične strukture i štetnija ulja - dlan i kokos. Sve šire, margarine i proizvodi koji ih sadrže - muffini, kolačići, kolači, svi slastičari spadaju u ovu kategoriju.
  3. Odrekne jela . Oni izazivaju oštar porast razine šećera u krvi, koji aktivira proizvodnju inzulina. To izaziva tijelo za brzo taloženje masti u struku. Na to kako ukloniti visceralnu masnoću međutim, slatkiši su zarazni, a nakon samo 15 dana bez slatkiša za čaj, naviknut ćete na prirodne proizvode i zaboraviti na one štetne proizvode, bez kojih se niste mogli same zamisliti.
  4. Odbijte uzeti alkoholna pića . Povremeno je dopušteno popiti samo 1-2 čaše crnog ili bijelog suhog vina.
  5. Umjesto uobičajenog bijelog kruha i kruhova, u kojima je mnogo štetnih glutena, ali uopće nije korisno vlakno , odaberite kruh od zrna i mekinje .

Nakon što ste napravili vašu prehranu žitarica, mesa, peradi, ribe, mliječnih proizvoda, povrća i voća, prebacujući se na prirodnu prehranu, brzo ćete se riješiti venske i potkožne masti, vraćajući se na svoje zdravlje i sklad.