sposobnost Pravilna prehrana

Salate od povrća za mršavljenje

Za one koji se žele riješiti dodatnih kilograma, ali nemojte gladovati, postoji cijela kategorija izvrsnih jela - salate od povrća za mršavljenje. Da mogu jesti u gotovo svim količinama i istodobno izgubiti težinu. Tajna je da je kalorijski sadržaj salate od povrća vrlo nizak: od 30 kalorija do 80 na 100 grama u prosjeku. Istodobno uz pomoć dodatnih komponenti možete ih učiniti ugodnijima i raznovrsnijom. Naravno, trebate pripremiti takve salate od povrća prema recepturi bez majoneze.

  1. Salata od povrća s jaja (57 kalorija na 100 grama). Za ovu salatu trebamo: 1/4 kupusa, 1 krastavac, 3 tvrdo kuhana jaja, 2 tbsp. žlice prirodnog jogurta. Sve je izrezano na tanke komade i sezonu s jogurtom (prirodno, ukusno i bez aditiva, naravno). Jednostavna večera je spremna!
  2. Povrća salata s piletinom (72 kalorija na 100 grama). Za ovu salatu trebate 2 rajčice, 1/3 kupusa od Pekara, 1/2 kuhana pileća prsa, 1 bugarski papar, 2 žličice maslinovog ulja, 1/2 žličice soka od limuna. Lagano posjeći kupus, rajčicu i papar - u sitne kriške, piletinu - u kriške. Napravite preljev miješanjem sok od limuna i maslaca. Gotovo! Da biste dodali egzotičan okus ovoj salati, dodajte malo sojinog umaka u preljev i posipajte dijelove sa sezamom.
  3. Povrća salata s kupusom (36 kalorija po 100 grama - najslađa salata od povrća). Za ovu salatu trebamo: 1 vilice bijelog kupusa, 200 g svježe ili zamrznute brusnice, 1 tbsp. Spoon maslinovo ulje, 1/4 šalice 5% ocat, 2 češus od češnjaka, 1 žličica soli, 1 tbsp. žlica šećera. Sjeckajte kupus, nemojte se brtviti. Stisnite češnjak na vrhu i stavite brusnice. Dovedite ulje s ocem i solom do kuhanja, uzbudljivo i prelijte skuhom preko salate. Promiješati. Možete jesti odmah, ali ako je salata pohranjena nekoliko dana, to će dobiti samo ukusnije.
    4. svjetlo povrće salate
  4. Jednostavna povrća salata (51 kalorija po 100 grama). Za kuhanje vam je potrebno: 1 bugarski papar, 1 rajčica, 1 krastavac, 1 luk, hrpa povrća, 1 tbsp. žlicu maslinovog ulja. Sve samovoljno rezati, pomiješati, prekriti uljem. Za raznovrsnost možete dodati ukiseljene krastavce.

Da biste izgubili težinu, učinite to pravilom zamjene svoje uobičajene večernje dijetalne salate od povrća. Ovo je jednostavna, jednostavna i vrlo učinkovita metoda gubitka težine. A ako zamijenite 2 obroka dnevno sa salatama, učinak će doći puno brže! Glavna stvar je jesti cijelo vrijeme. To smanjuje unos kalorija i gubi na težini bez zamornog gladi.