Mesna jela za mršavljenje
Povrće je česta osnova većine dijeta. Je li to čudo? Uopće ne, jer na licu brojnih prednosti povrća za jelo gubitak težine.
- Povrće je nisko kalorija, ali istodobno hranjivo zbog visokog sadržaja vlakno i sokovi.
- U srcu recepata biljnih jela za mršavljenje može biti i sirovo i toplinski obrađeno povrće - ukradeno, pečeno i kuhano.
- Povrće čini našu prehranu raznoliku i smanjuje poremećaje zbog monotone prehrane, emocionalnog nedostatka "bogatog" stola.
- Zahvaljujući povrću, vi ne samo vizualno gubite težinu, već će biti i nekoliko pozitivnih promjena.
Dakle, pri spomenu jela od povrća za mršavljenje prva stvar koja dolazi na pamet je salata od povrća. Ali uistinu ukusna salata postaje samo zahvaljujući odijevanju. Evo zdravih salata:
- sok od limuna;
- začini - đumbir , hop-suneli, provansna biljka, menta;
- maslinovo ulje;
- domaća majoneza izrađena ručno (ali samo na odmoru).
Ako dijetete, ne preporučujemo salate za salamiranje i jela od povrća za općenito mršavljenje. Uostalom, najveći dio prekomjerne težine pada na usporenu suvišnu potkožnu tekućinu.
Salata "Egzotična"
sastojci:
- lisnatog lišća - 1 hrpa;
- rotkvica - 1 hrpa;
- krastavac - 1 kom .;
- rajčice - 2 kom .;
- avokado - 1 kom .;
- bilja, ukusni začini;
- maslinovo ulje.
priprema
Oprati povrće i avokado izrezati u kocke, dodati zelje i začini za okus, sezona s maslinovim uljem i salata je spremna.
Salata "Grazio"
sastojci:
- slatka zelena paprika - 2 kom .;
- korijen celera - 2 kom .;
- slatke i kiselo jabuke - 2 kom .;
- crvena paprika - 2 kom .;
- low-fat prirodni jogurt;
- crni papar, sol na okus.
priprema
Korijen cela i zeleni papar izrezani u trake, crveni papar i jabuke u kocke. Sve to ispunimo jogurtom, dodamo malo soli i dodamo crni papar na okus.
Slatka salata s bundevom
sastojci:
- bundeva - 1 dio;
- mrkva - 1 dio;
- jabuke - 1 dio;
- med;
- orasi za okus.
priprema
Bundeve, jabuke i mrkve u jednakim dijelovima utrljaju na velikom rešetku. Grind nekoliko oraha, kombinirati s bazom za salatu i napuniti s medom na okus.
Salata: Vitamin Bomba
sastojci:
- Apple - 1 kom;
- mrkva - 2-3 kom .;
- kopar, peršin;
- hrena;
- odijevanje za odabir (biljno ulje, jogurt niskog masnog tkiva).
priprema
Jabuke i mrkve rešetke na velikom rešetku, dodajte zelje i hren, sezoni ne kušajte s masnim jogurtom ili bilo mršavim uljem.Uživajte u raznovrsnim jelima i dijetama, bez dijeta. Tada će proces gubljenja težine prestati biti brašno i pretvoriti se u ugodan wellness proces.