sposobnost Pravilna prehrana

Korisni proizvodi za ljudske sustave i organe - dobro jesti!

Pravilna i uravnotežena prehrana nužna je za zdravlje i opće dobro. Liječnici i nutricionisti preporučuju popunjavanje prehrane prirodnim proizvodima bogatim vitaminima, mineralima, kiselinama i drugim važnim tvarima za tijelo.

Najkorisniji proizvodi

Uravnotežena i zdrava prehrana trebala bi sadržavati razne namirnice koje sadrže bjelančevine, ugljikohidrate i masti. Da biste vidjeli rezultat pravilne prehrane, mora proći najmanje mjesec dana, jer je potrebno puno vremena za restrukturiranje tijela. Važno je pravilno kombinirati hranu kako bi se dobio optimalni omjer BJU. Korisni proizvodi za tijelo omogućuju vam da dobijete brojne prednosti:

  • težina se smanjuje i normalizira;
  • ojačane su zaštitne funkcije;
  • smanjuje rizik od raznih bolesti, pa čak i raka;
  • kosti su postale jače;
  • poboljšani metabolički procesi;
  • rad organa i sustava postaje normalan.

Postoji mnogo korisnih proizvoda, ali među njima ima deset vođa.

korisni proizvodi1

Korisni proizvodi za srce i krvne žile

Prehrana je važan dio liječenja i prevencije razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava. Svrha posebne prehrane je normalizirati tlak i cirkulaciju krvi, smanjiti natečenost i ukloniti nedostatak daha. Zdrava prehrana smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, te sprečava mnoge probleme. Postoje najkorisniji proizvodi za srce i krvne žile, koje se preporučuju za uključivanje u vaš izbornik.

  1. Orasima . Imaju masne kiseline koji se bore s lošim kolesterolom i povećavaju količinu zdravih.
  2. Pomegranat . Korisni proizvodi za srce ne mogu se zamisliti bez ovog voća, jer normalizira količinu krvi i razinu kolesterola i ukapljuje krv.
  3. Žitarice . Uklonite loš kolesterol i smanjite rizik od razvoja ozbiljnih bolesti srca.

Korisni proizvodi za bubrege

Svaki ljudski organ ima svoju važnu ulogu. Bubrezi se bave čišćenjem krvi štetnih tvari, uklanjajući ih urinom. Kada se problemi pojavljuju svojim radom, tijelo postaje otrovan, što se manifestira s raznim neugodnim simptomima. Kako bi spriječili ili ubrzali proces liječenja, važno je znati koji su proizvodi dobri za bubrege.

  1. Jastučići . Lubenica ima protuupalno i blagi diuretski učinak podešavanjem ravnoteže između kiselina i baze. Bundeva pomaže u uklanjanju proizvoda s propadanjem.
  2. Bobice . Brusnica je prirodni antiseptik koji uklanja infekcije urogenitalnog sustava, ublažava upalu i čisti bubrege. Ružmarina promovira postupno pretvaranje kamenja u pijesak.
  3. Zob. Sadrži vitamin B6 i željezo, što smanjuje rizik razvoja bubrežnih kamenaca i poboljšava cirkulaciju krvi.

Korisni proizvodi za jetru i gušteraču

Prehrana je važna za pravilno funkcioniranje unutarnjih organa. Kad jetra i gušterača rade pogrešno, osoba se osjeća umorna, bolna i ima problema s kožom. Postoje posebni korisni proizvodi za jetru i gušteraču, smanjujući rizik od raznih bolesti, normalizirajući njihov rad.

  1. Morski kelj . Pomaže u zaštiti tijela od štetnih tvari. Alge sadrže selen, važan antioksidans za jetru.
  2. Brokula i cvjetače. Sadrži biljne tvari koje pročiste jetru otrovnih tvari.
  3. Avokado. Sastav uključuje mononezasićene kiseline, važne za obnovu i pročišćavanje tijela.
zdravi proizvodi2

Korisni proizvodi za želudac i crijeva

Svaki dan se probavlja probavni sustav ako osoba ne slijedi ono što jede. Glavna tvar važna za organe je celuloza. Očisti organe i poboljšava pokretljivost. Proizvodi koji su dobri za želudac trebaju sadržavati aminokiseline i antioksidante.

  1. Bobice . One sadrže antioksidante koji pomažu očistiti toksine i šljake, što stabilizira djelovanje probavnog sustava.
  2. Pšenične mekinje i žitarice . Zbog prisustva velikog vlakna, takva hrana pomaže da se druga hrana apsorbira brže, zasićući tijelo hranjivim tvarima.
  3. Mliječni proizvodi . Sadrži kiseline važne za crijevnu funkciju i poboljšavaju mikrofloru jednjaka.

Korisni proizvodi za mozak

Tijelo je složen mehanizam za koji je važno primati odgovarajuću prehranu. Glavne tvari potrebne za aktivnost mozga: glukoza, vitamin C i skupina B, željezo, lecitin i omega kiseline. Proizvodi korisni za mozak i pamćenje sigurno bi trebao biti u izborniku ljudi čije su aktivnosti povezane s stalnom mentalnom napetosti.

  1. Orasima . Proizvod sličan konvolucijama mozga poboljšava pamćenje i aktivnost mozga. Matice smanjuju rizik od starenja mozga.
  2. Borovnice. Bobice se odupiru razvoju mentalne bolesti, povećavaju sposobnost učenja i sprečavaju starenje mozga.
  3. Riba. Sadrži masne kiseline i fosfor, koji su važni za aktivnost mozga. Vitamin D smanjuje rizik od razvoja demencije.

Korisni proizvodi za zglobove i ligamente

Sustav mišićno-koštanog sustava prima ogromno opterećenje tijekom dana, osobito ako osoba primi ozbiljnu tjelesnu napetost. Tijelo treba redovito primati vitamine F, D, E, skupinu B i A, kao i za minerale, to je kalcij, fosfor, magnezij i željezo. Za zdravlje mišićno-koštanog sustava, uključite u dijetnu hranu koja je dobra za zglobove.

  1. Selen i vitamin C smanjuju rizik od oštećenja vezivnog tkiva. Ove tvari sadržane su u kupusu, crvenom ribizu, limu i pšenici.
  2. Beta-karoten je neophodan za elastičnost ligamenta i pokretljivost zglobova, a tu je i mrkva, marelica i dinja.
  3. Vitamin E je važan za usporavanje promjena u tkivu dobi. Postoji ova supstanca u brokule, bademima, divljoj ruži i moru.

Korisni proizvodi za vizija

Popularnost raznih gadgeta, računala i televizora dovodi do činjenice da oči dobivaju veliko opterećenje, što na kraju može dovesti do pada vizije i pojave različitih bolesti. Da biste to spriječili, uključite zdravu hranu za svoje oči. Važno je da oni sadrže vitamin A, E i C, budući da se te tvari mogu nositi s negativnim učincima slobodnih radikala.

  1. Mrkva. Povrće sadrži puno vitamina A, što je neophodno za vizualnu oštrinu. Važno je zapamtiti da su za njegovu asimilaciju potrebne masti. Sok od mrkve treba biti prisutan u prehrani ljudi s vizualnim problemima.
  2. Špinat . Koristan bobica za viziju zbog prisutnosti luteina - tvari koja štiti oči od tako teške bolesti poput katarakta. Ako redovito uključujete u špinatu, rizik od razvoja bolesti očiju može se smanjiti za 90%.
  3. Borovnice. Ljeti se preporuča jesti najmanje 10 tbsp. bobice, a također možete pripremiti i sirovo džem. Borovnice zaštititi oči od negativnih vanjskih utjecaja, očuvanje vida i ublažavanje umora.
zdravi proizvodi3

Korisni proizvodi za pluća i bronhije

Loše ekološko stanje okoliša uzrokuje štetne tvari koje negativno utječu na njegov rad da uđu u dišni sustav. Mnogi čak i ne misle da proizvodi koji su korisni za pluća i bronhe mogu poboljšati zaštitna svojstva organa. Najvažnije tvari za pravilno funkcioniranje dišnog sustava: vitamini A, C i E, kalij, kalcij i magnezij.

  1. Mrkva. Zbog prisutnosti beta-karotena, poboljšava se prehrana i jača plućno tkivo.
  2. Mliječni proizvodi . Sadrži kalcij, mineral koji je neophodan za pravilno funkcioniranje dišnih organa.
  3. Šipak. Askorbinska kiselina štiti pluća i bronhije od negativnih učinaka patogenih mikroorganizama.
  4. Maslinovo ulje . Polinezasićene masti važne su za funkcioniranje plućnog tkiva.

Zdravi proizvodi za mršavljenje

Glavno uzrok suvišne težine je pogrešna prehrana. Da biste započeli proces gubitka težine i poboljšali opće stanje tijela, potrebno je napustiti junk food, zamjenjujući ih zdravom. Zdrava prehrana pomoći će poboljšanju metabolizma, očistiti tijelo, započeti proces cijepanja masnoća, eliminirati celulit i poboljšati zdravlje. Postoje najkorisniji proizvodi za mršavljenje, koji se preporučuju da u vašu prehranu uključe sve nutricioniste.

  1. Korijen celera . Povrće se razlikuje od drugih zbog činjenice da njeno tijelo troši više energije nego njezin sadržaj kalorija.
  2. Helj Kemijski sastav je bogat raznim korisnim tvarima, ali u njemu nema toliko škroba da se druge žitarice ne mogu pohvaliti. Heljda se savršeno apsorbira u tijelu, trajno olakšavajući glad.
  3. Meso zečeva . Proteinska hrana mora biti u prehrani. Meso zečjeg mesa je idealno za gubljenje težine, jer je mršavo i dobro probavljeno.
  4. Riba. Dijeta bi trebala uključivati ​​sorte s niskim udjelom masti koji daju proteini organizma u lako probavljivom obliku. Riba opskrbljuje tijelo vrijednim supstancama.
zdravi proizvodi4