Dijeta "Pa, to schaslivih"
Senzacionalni projekt koji pomaže ljudima da se mijenjaju i riješe dodatnih kilograma privlači sve više gledatelja sa svake sezone, pa su mnogi ljudi zainteresirani za prehranu "Hots and Makes". Proces gubitka težine u svakoj osobi prolazi pojedinačno, tako da iskoristite savjete nutricionista, možete napraviti odgovarajuću prehranu za sebe.
Pravila prehrane nutricionista projekta "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus- Zapamtite, dijeta će dati rezultat za kratko vrijeme. Vaš zadatak je da jednom i zauvijek mijenjate svoju prehranu, koja se sastoji od zdrave hrane.
- Postići dobre rezultate pravilnu prehranu povezati se sa sportom.
- Da biste pratili prehranu, vodite dnevnik u kojem napišete sve što jedete, jer glavna stvar nije količina, već kvaliteta.
- U prehrani sudionika "Zvazheniha ta schaslivih" nema šećera, zamijenjen je sušenim voćem, medom i svježim voćem.
- Izrežite hranu iz rafiniranog brašna, budući da se u tijelu pretvorila u masnoću.
- Pokušajte jesti cijelu hranu kao što su žitarice za doručak.
- Jedite do 500 g svježeg povrća dnevno.
- Mliječni proizvodi trebaju biti niske masnoće ili niske masnoće.
- Masnoće, zamijenite piletinu, puricu ili teletinu.
Približna dijeta "Pa da schaslivih"
Doručak №1:
- heljda kaša, u kojoj morate dodati maslinovo ulje - 150/10 g;
- Rajčica s mozgu sir - 150/50 g.
Doručak № 2:
- sir sa 5% masti - 100 g;
- trešnja - 200 g.
ručak:
- borsch, u kojem možete dodati kiselo kiselo kiselo vrhnje - 200/20 g;
- vunena goveda - 120 g;
- rajčice i rajčice gljive pečena u maslinovom ulju - 100/20/30/10 g;
- kruh od cjelovitog zrna - 30 g.
večera:
- parenčana riba - 150 g;
- salata od povrća od kupusa, krastavaca, zelenila, odjevena maslinovim uljem - 100/40/10/10.