sposobnost Pravilna prehrana

Zdravi proizvodi za mršavljenje

Ako želite izgubiti težinu, ali ne želite prehranu, onda trebate diverzificirati svoje dijeta korisni proizvodi za gubitak težine. Ali tijelo svake osobe je individualno i za nekoga, na primjer, jabuke doprinose gubitku kilograma, ali za nekoga ne. Da biste saznali koji su proizvodi pravi za vas, morate saznati gdje ste dobili one dodatne funte od:

  1. Razlog broj 1 - trošite više kalorija nego što trebate za svoje tijelo. Za žene, potrebna granica je u rasponu od 1500 do 2000 kcal, a za muškarce - 3000 kcal.
  2. Razlog broj 2 - pasivni način života. Zapamtite - pokret je život. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, radite kod kuće, 30 minuta, a vaše tijelo će vam zahvaliti.
  3. Razlog broj 3 - zdravstveni problemi. Pogledajte svog liječnika i poduzmite sve potrebne testove kako biste shvatili kakav je problem.
Približna klasifikacija

Najkorisniji proizvodi za gubitak težine mogu se podijeliti u 4 skupine:

  • proizvodi koji predstavljaju prepreku apsorpciji masti i ugljikohidrata;
  • proizvodi koji stimuliraju termogenezu;
  • proizvode koji se poboljšavaju metabolizam ;
  • namirnice koje smanjuju glad.

Da biste dobili odlične rezultate, dodajte nekoliko hrane iz svake grupe u svoju dnevnu prehranu.

Popis korisnih proizvoda za gubitak težine

  1. Svježe voće i povrće može se jesti bilo koji, ali najkorisniji za mršavljenje - kupus, grejp i ananas.
  2. Mliječni proizvodi , ali samo niske masnoće. Sastav takvih proizvoda uključuje proteine, kalcij, fosfor i vitamin B.
  3. Kruh od durum pšenice i cjelovitih žitarica . Za normalno funkcioniranje tijela, potrebno je jesti najmanje 100 grama kruha.
  4. Morski kelj sadrži vrlo malo kalorija, ali mnoge korisne tvari, na primjer, najzgodnijih proizvoda za mršavljenje magnezija, kalijevog natrija i drugih.
  5. Nemirna ili smeđa riža . To uključuje mnoge mikro i makro elemente, kao i vitamin. Zahvaljujući tome, masnoća koja se nalazi u ljudskom tijelu se otapa pred našim očima.
  6. Masna riba je vrlo dobra za ljudsko zdravlje i za mršavljenje. Kuhanje ovog proizvoda najbolje je steamed ili na žaru.
  7. Pileća prsa - meso, što je dopušteno u gotovo svim prehranama. Da bi meso bilo još više hranjivo, trebate kuhati za par ili u pećnici.

Svi ti korisni proizvodi za gubitak težine danas se mogu naći u bilo kojem supermarketu i nisu skupe pa je vrijeme da promijenite svoju prehranu i počnete s gubitkom težine.