Cushka dijeta za djevojčice osmišljena je kako bi se oslobodila maksimalne količine tjelesne masnoće. "Sušenje" je posljednja faza mršavljenja, a oni koji imaju prekomjernu težinu, prvo morate izgubiti većinu. Osim toga, takav sustav napajanja uvijek prati aerobne vježbe ,
Koja je suština "sušenja" dijete za djevojke kod kuće?
Trajanje prehrane je 2-3 mjeseca, tijekom kojeg se preporučuje postupno isključivanje iz prehrane jednostavnih ugljikohidrata. Biti zainteresiran za raspored prehrane za sušenje tijela za djevojčice, preporučljivo je pogledati ove preporuke u prehrani:
- udio ugljikohidrata tijekom prvog tjedna trebao bi biti 2 g po 1 kg mase. Moraju se nabaviti od voća, povrća, žitarica i tjestenine, te bjelančevina - od jaja, mesa i ribe, mliječnih proizvoda. Masti se predstavljaju biljnim uljima;
- u drugom tjednu, količina ugljikohidrata je smanjena na 1 g po 1 kg težine, a količina proteina se povećava. Prema tome, udio mesa u prehrani, povrću i bilju raste, a slatkiši i voće potpuno su isključeni. Žitarice se koriste ujutro;
- trećeg tjedna, stopa ugljikohidrata je smanjena na 0,5 g po 1 kg težine;
- tijekom sljedeća dva tjedna, postupno izlaze iz prehrane "sušenja".
Vrlo je važno jesti frakcije i često, piti puno tekućine. Na temelju gore navedenog, možete napraviti primjeran izbornik za prvi tjedan "Drying" dijeta za djevojčice, ovdje je:
- za doručak zobene kaše, dva kuhana jaja i čašu zeleni čaj ;
- drugi doručak - salata od svježeg povrća, začinjena maslinovim uljem;
- za ručak je dio juhe od povrća i kuhana pileća prsa;
- za srednji jutarnji zalogaj skuta svježeg sira s bobicama;
- za večeru, ribu s povrćem na pari;
- prije odlaska u krevet čašu kefira.
Više od 2 puta godišnje takav sustav napajanja nije preporučljiv.