Ako osoba odluči izgubiti težinu, morat će promijeniti svoju prehranu, inače uspjeha to će biti vrlo teško postići. Da ne biste naškodili tijelu i riješili se nepotrebnih kilograma, morate napraviti izbornik na temelju zdrave hrane za gubitak težine, a za to morate koristiti preporuke nutricionista.
Prema stručnim savjetima, hrana kao što je bijelo mršavo meso (piletina, puretina) i riba (bakalar, morski bass, štuka) moraju biti prisutni u prehrani. Potrebno je da tijelo dobije proteine, važno je zapamtiti da možete kuhati nisku kalorijsku hranu za mršavljenje od tih proizvoda samo ako ih ne pržite s velikim količinama biljnog ulja ili bogato ukusnim umacima. Pecite meso i ribu u pećnici ili kuhajte za par.
Jednako je važno pružiti tijelu vlakna i vitamine, pa jesti puno povrća i voća. Najkorisnije se smatraju brokula, prokulice, mrkve, bundeve, puls , krastavci, rajčice, zelje. Voće bi trebao biti preferiran za jabuke, kruške, breskve, marelice i agruma, na primjer, grapefruits.
Još jedan obavezni proizvod su žitarice, biser-ječam, heljda, zobena kaša, proso - izbor je prilično velik, uvijek možete pronaći opciju koja vam se najviše sviđa. Porina sadrži ne samo različite hranjive tvari, već i složene ugljikohidrate, koji doprinose osjećaju sitosti. Uključivanjem u vašu prehranu, nećete patiti od gladi, a vaše tijelo od nedostatka hranjivih tvari.
Ne zaboravite da nema posebne hrane za mršavljenje trbuha ili bedara, važno je napraviti pravilan izbornik u kojem će oko 20-30% biti na jelima od mesa i ribe, 20-25% će biti žitarice, a 40-60% će biti dodijeljeno jela od povrća i voća.