sposobnost Programi obuke

Stablo stabla

Joga nije samo skup vježbi i prakse disanja, već nešto više, to je način života, suptilna filozofija. Jedno od najjednostavnijih njenih poza smatra se pozornicom stabla, koje će pomoći ne samo postići unutarnji sklad , uspostaviti vezu s unutarnjim "I", ali će također ojačati mišiće nogu, kralježnice i zdjelice.

Prednosti iz stabla Pose ili Vrikshanas u Yoga

Prije svega, vrijedno je napomenuti da će nakon nekoliko dana obavljanja tog položaja praktičar poboljšati njegov stav. Osim toga, ovo je izvrsna vježba za istezanje cijelog tijela. Neće biti suvišno spomenuti da drvo također jača ligament stopala, otvara bokove i prsa. Štoviše, postoje slučajevi kada je ovo držanje poboljšalo stanje onih koji pate od lumbosakralnog radikulitisa.

Ako govorimo o pozitivnom utjecaju stava stabla na mentalno zdravlje, onda je to:

  • pomaže u ravnoteži emocija;
  • donosi smirenost;
  • donosi strpljenje;
  • daje volju, fleksibilnost svijesti i istodobno tvrdoću;
  • doprinosi poboljšanju koncentracije (stoga se snažno preporučuje studentima i studentima);
  • podiže samopoštovanje;
  • pomaže da budete samouvjereni osoba ,

Ispravno izvršite položaj stabla

  1. Postat ćemo ravno. Noge su razmaknute od ramena. Ruke se slobodno spuštaju. Opustimo se. Za ovo radimo nekoliko puta u djetinjstvu, izdahnuti. Nemojte zaboraviti ponoviti "Moj um je mir i opušteno sam".
  2. Izgledamo ravno. Na stranu smo uklonili desnu nogu, savijali ga u koljenu. Desna stopa se nalazi na lijevom bedru sa svoje unutarnje strane. Pokušavamo zaustaviti desnu nogu što je moguće bliže prepone. stablo pozira u jogu Valja napomenuti da je neprimjereno sve učiniti kroz bol. Ako ne dobijete desnu nogu, to nije zastrašujuće.
  3. Držimo lijevu nogu ravno, bez savijanja u koljenu. Kapica koljena važna je za podizanje.
  4. Kada smatrate da ste uspjeli pronaći ravnotežu i ispada da stojite na jednoj nozi, duboko udahnite, podignite ruke iznad glave, preklopite dlanove i stvorite nešto poput indijske pozdravne "namaste".
  5. Ravnoteža se može zadržati duže tek kada gledate prema naprijed. Ostanite u pozi dok god se osjećate ugodno. Važno je da ne zaboravite slobodno disati bez naprezanja.
  6. Neće biti suvišno, otvaranje prsa i poravnavanje leđa, izlazak, pauza na nekoliko sekundi u tom položaju.