Bodyflex kod kuće

Kategorije bodyflex su nevjerojatno popularne - ova vrsta vježbi disanja pomaže približavanju idealu za različite ljude koji iz raznih razloga ne smiju vježbati. Važnu ulogu u tome je odigrala raspoloživost ove vrste kondicije: za razrede ne trebate skupu opremu ili opremu, a možete vježbati bodyflex kod kuće.

Metoda bodyflexinga

Vježbe za disanje, ili, kako se i nazivaju, gimnastika, temelje se na usvajanju različitih poza i izvedbi vježbe disanja. Glavna stvar koju trebate svladati je pravo disanje, što daje učinak liječenja i potiče gubitak težine dubljim obogaćenjem svake stanice tijela kisikom. Zapamtite osnove: dah je uvijek kroz nos, iscjedak je uvijek kroz usta. Sama vježba disanja je sljedeća:

Nakon što ste uzeli ovu poziciju, opustite se, bez nepotrebnog napora, stavite usne u cijev, a zatim polagano, nježno izdišite što je moguće više zraka. Glavna stvar je da ne napravimo trikove i ne činimo s pritiskom.
Zatim, s opipljivim naporom, pritisnite svoje usne zajedno. U tom položaju duboko udahnite kroz nos brzo i bučno. Osjetite da su vam pluća pumpa do granice zrakom.
Nakon udisanja, podignite bradu lagano prema gore i prekrižite usta u uski prorez - nešto poput osmijeha bez podignutih kutova usta. Pomažući se dijafragmom, iscijedite zrak, zaokružujući usta. Istodobno biste trebali dobiti malo zvižduk zvuka "prepone" ili nešto slično.
U ovom trenutku važno je da ne dišete opet, ali da zadržite dah za 8-10 računa. Dok ne dišete, morate čvrsto privući trbuh i naginjati glavu na prsa.
Nakon toga, opustite se, obratite pozornost na opuštanje mišića tiska. U opuštenom stanju, uzmi dah.

Ako ste savladali takav dah, sve vježbe će vam biti jednostavne. Teško je u početku ne izaći iz ovog ritma. Da ne biste ometali snimanje, trebate nekoliko puta vježbati svoj dašak ili snimiti videozapis.

Bodyflex kod kuće: indikacije i kontraindikacije

Tehnika takvih vježbi disanja ima samo nekoliko kontraindikacija:

retinalni odjeljak oka;
sve vrste patologija srca;
visoki krvni tlak.

Istodobno je savršeno za bodyflex za trudnice i nakon carskog rezima. Mnoge mlade majke ga koriste da brzo dobiju lik u redu. Sustav je tako univerzalan da možete sigurno vježbati bodyflex čak i nakon 40 godina.

Mogu li raditi bodyflex u večernjim satima?

Možete raditi bodyflex kod kuće u bilo koje vrijeme, najvažnije, ne odmah nakon obroka, a ne samo prije kreveta. Bodyflex značajno osvježava, a postoji i mogućnost da nećete moći zaspati. U idealnom slučaju, vježbanje bodyflexa kod kuće je nakon 3 sata za ručak - u ovom je trenutku smanjenje aktivnosti, a gimnastika će joj pomoći da se proširi.

Da biste učinkovitije vježbali, odaberite pravu glazbu za bodyfax - to bi trebalo biti prekrasna, opuštajuća glazba, možete s zvukovima prirode. Glavna stvar je da bi vam se to svidjelo!

Oxisase ili bodyflex - što je bolje?

Odredite koji od vrsta respiratorne gimnastike odabrati, vaš tip lik će vam pomoći. Ako ste "jabuka" i imate problema s strukom, na kojem se aktivno pohranjuje mast, vaš je izbor oksidiziranje. Ako ste "kruška" i masti se distribuiraju na stražnjici i bedrima - vaša verzija je bodyflex.

Nadalje, treba napomenuti da je sama tehnika oksidize kompleksnija i stoga u ovom trenutku nije tako popularna kao bodyflex.