sposobnost Fitness klub

Tibetanske vježbe jutarnjih hormona

Postoje mnoge legende o dugogodišnjim redovnicima koji žive u dalekim i tajanstvenim Tibetima. Tko su i što rade tamo, ono što pokušavaju shvatiti je nemoguće razumjeti i objasniti pukim smrtnicima.

Barem možemo privući malo svoje nezemaljske energije, možemo izvesti tibetanske hormonske rekreativne gimnastike.

Nakon ovog složenog tibetanskog jutra hormonska gimnastika Naslonite se na ravnu tvrdu površinu, zatvorite oči i opustite se. Držite ovu situaciju nekoliko minuta pokušavajući osjetiti promjene koje su se dogodile u vama zahvaljujući vježbama tibetanske gimnastike.

vježbe

  1. Zakretanje oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu. Podignite ruke na strane ramena, okrećite se na nogama, pomažući vam da vaše ruke pojačaju amplitudu.
  2. Sjednite na pete, ispružite ruke naprijed - leći licem prema dolje, prsa na koljenima. Proširite kralježnicu i opustite se. Kad izađete iz djetetovog držanja, stavite ruke na prsa i normalizirajte dah ,
  3. Lezite na leđima, rukama iza glave - podignite ravne noge okomito i donesi glavu i ramena prema nogama. U usponu povucite čarape prema sebi.
  4. Sjednite na pete, ponovite položaj djeteta da se opustite.
  5. Stajati na koljenima, staviti ruke na kukove - saviti lopatice, baciti glavu natrag, vratiti se na PI, naginjući glavu naprijed.
  6. Opustite se u poza djeteta.
  7. Sjednite na pod, iscijedite noge ispred sebe, čarape na sebi. Oslonite ruke na pod iza vas, savijte koljena i, dok izdahnete, udaljite zdjelicu od poda - leđa, stražnjice, kukove u jednoj liniji, držite noge i ruke. Spustite se u PI i nastavite s penjanjem.
  8. Opustite se u poza djeteta.
  9. Nalazite se ravnim nogama, udahnite - podignite ruke, izdahnite - savijanje prema naprijed, morate rukama stići do poda. Podignite nekoliko koraka s rukama naprijed, uđite u položaj psa - zdjelicu - gornju točku tijela, leđa, glavu gledajući dolje, noge i ruke ravno. Na izdisaj, izađite iz pozicije psa, pomaknite zdjelicu dolje, protežući tijelo paralelno s podom, težinom na prstima i rukama, zavojite u leđa. Na udisaj, ponovite ponovo psa, a zatim izmjenjujte prvi i drugi dio vježbe.
  10. Opustite se u poza djeteta.