Tibetanska gimnastika za gubitak težine

Izbor programa osposobljavanja ovisi o vašim ciljevima - profesionalnim sportovima, izgradnji mišića, sudjelovanju u natjecanjima, natjecanjima, sve to zahtijeva mnogo radnih sati dnevno. Ali postoje i vježbe koje su idealne za ljude koji traže ljepotu i zdravlje - to je jednostavna tibetanska gimnastika.

Ovaj kompleks tibetanska gimnastika za lijen, morate obavljati svaki dan - u ovom slučaju, to su sva pravila. Međutim, duljina vašeg tibetanskog treninga može biti jednaka 5-10 minuta, možete reći da uopće nema vremena, ali morate i polako.

Kada je sve u redu u tijelu, ona sama normalizira sve svoje procese i funkcije i pruža vam čisti, zdravo tijelo. To se također odnosi i na gubitak težine, jer je tibetanska gimnastika pogodna i za gubitak težine. Gubitak težine ili dobitak na težini - bez obzira na vaš problem, učinite ovo najjednostavniji kompleks za oporavak, a tijelo će sam prilagoditi svoj izgled i unutarnje stanje.

U početku, ova složena gimnastika tibetanski redovnici, koje ćemo koristiti za gubitak kilograma, bili su tajni, koji žive samo među visokim planinama i prosvijetljenim umovima. Međutim, nakon objavljivanja knjige "Očiju oživljavanja" Peter Keldera, jednostavan i učinkovit sustav vježbanja postao je iznimno popularan diljem svijeta, jer je njegovo drugo ime, koje je već dodijelio sljedeći autor knjige o tibetskim biserima, "Očito oživljavanje moderne kćeri". U obje knjige, riječ je o tome da je ovaj tibetanski hormonska gimnastika korisna za gubitak težine, za psihološku ravnotežu i ljepotu, i za sve što se možete sjetiti.

vježbe

Prije početka gimnastike, sjesti, opustite se, koncentrirajte se na energetski centar - područje pupka, osjetite životnu silu koja cirkulira u vama.

Gornji dio glave trebao bi biti povučen prema nebu, stražnjica bi se trebala lagano stegnuti pod samim sobom, ruke bi trebale biti opuštene, kralježnica bi trebala biti ispravljena.

Udahnite i izdahnite nekoliko puta, a zatim pozdravite sva četiri elementa - Sunce, Nebo, Voda i Zemlju.

Mentalno troše unutarnju energiju od vrha do pete, duž kralježnice.

Vježbe bi trebale biti vrlo sporije.

Stajemo ravno, dišujemo i kroz strane, ispružimo ruke prema gore. Na uzdisanje, opušteno "bacanje" sve dolje - nagnuvši tijelo prema naprijed i ostavljajući naše ruke objesiti. Obavljamo 3 puta.
Širimo ruke na strane, izvodimo rotaciju u smjeru kazaljke na satu. Morate pogledati na jednu točku, broj ponavljanja bi trebao biti neparan - počinjemo sa 3 ponavljanja i postupno prilagodimo na 21 put.
Ležemo na podu, ruke oko tijela, noge produžene. Podignite glavu i podignite noge okomito. Čarape se povuku, brada je pritisnuta na prsa. Leda treba pritisnuti na pod. Udisati - podići glavu, odgoditi - podići noge, izdahnuti - spustiti noge, zatim glavu.
Sjedeći, čarape na sebi, s našim rukama počivamo na podu, uzimamo "stol" položaj - s zdjelicom se protežemo prema gore, bacamo glavu natrag, leđa, zdjelicu i glava paralelne su s podom. Spuštamo se u PI, udahnimo - pritisnemo bradu na prsima, na kašnjenje smo podignuli zdjelicu, izdahnuli - idemo dolje.
Klečati, noge širiti razmaknute, s prstima na podu, s rukama u donji dio leđa. Dok udisaj, lean natrag, kao što izdahnuti, mi uspon na PI, mi klanjamo glavu na prsima. Preokret bi trebao biti točno u prsima, a ne u struku, zbog toga je potrebna ruka - oni kontroliraju skretanje u struku.
Ležemo na podu, ruke ravno, tjelesna težina na prsima i na rukama. Mi se proteemo prema gore, udahnemo - ostavljamo psa u pozi s njuškom prema dolje, to jest, savijamo pola, a zdjelica se proteže prema gore, ruke i noge su ispružene. Na izdisaj vratimo se PI-u.
Istezanje - uspravite se, postavite desnu ruku iznad glave, a lijeva se klizi po nozi. Naslonimo se lijevo, pogledamo desno, a zatim s druge strane.
Noge zajedno, rukama kroz strane, podignemo, protežemo prema Suncu, stojimo na nožnim prstima, skupljamo energiju Sunca. Na izdisaj, spustite se, pridružite se rukama na prsima - pošaljite svu svjetlost i toplinu u svoje srce.