sposobnost Pravilna prehrana

Svetlana Fus - recepti

Poznati nutricionist i stručnjak za razne programe Svetlana Fus već je pomogao svojim savjetima i preporukama kako bi izgubio težinu golemom broju ljudi. Uz to, možete razviti pravi izbornik za svaki dan. Recepti jela koje je razvio Svetlana Fus vrlo su jednostavni i raznoliki, svatko ih može kuhati.

Najpopularniji recepti iz Svetlana Fus

Lenticena i đumbirska juha

sastojci:

  • maslinovo ulje - 2 žličice;
  • mrkva - 3 kom .;
  • luk - 1 kom .;
  • fino usitnjen đumbir - 2 žličice;
  • češnjak - 2 češnja;
  • curry - 1,5 tsp;
  • pileća juha - 1 l;
  • leće - 1 žlica.
  • rajčica - 1 kom .;
  • sol, papar.

priprema

  1. Toplo ulje u tavi, dodajte sjeckani mrkve , pecite i pirjite dok ne postane mekana.
  2. Češnjak treba skužiti, dodati zajedno s đumbirom u tavu i pirjati 1 min.
  3. Zatim dodajte curry, bujon i začine u tavu.
  4. Sada je vrijeme da se leće dodaju u posudu, prekrivaju i kuhaju na laganoj vatri 25 minuta.
  5. Na kraju dodajte sjeckanu rajčicu, kuhajte još 5 minuta, to je sve, jelo je spremno.

Recepti prehrane Svetlana Fus

Pileći s grahom i špinatem

sastojci:

  • maslinovo ulje - 1 tbsp. žlica;
  • luk - 1 kom .;
  • sušeni timijan - 1 tsp;
  • češnjak - 4 češnja;
  • grah - 2 limenke;
  • pileća juha - 2 žlice;
  • rajčica konzervirana - 4 kom .;
  • sjeckani špinat - 3 žlice.
  • piljevina na žaru na žaru - 2 žlice;
  • sol, papar.

priprema

  1. U tavi morate uliti ulje, dodati luk i pecite 5 minuta.
  2. Nakon toga dodajte nasjeckani češnjak, timijan, grah i slomiti rajčice.
  3. Dodajte juhu i pirjite na laganoj vatri 5 minuta.
  4. Sada stavite špinat, piletinu, sol, papar u tavi i ostavite ga kuhati 2 minute.

Dijeta recepti iz Svetlana Fus

Neobični kolačići zobene kaše

sastojci:

  • Herkules pahuljice - 3/4 cent;
  • šećer - 1/2 tbsp;
  • biljno ulje - 1/3 Art.
  • nisko masno mlijeko - 1/3 st .;
  • banana - 1/2 kom .;
  • ribani orasi - 1/4 tbsp.
  • pržena čokolada - 1/3 st.;
  • prašak za pecivo, soda, sol, biljno ulje, vanilin.

priprema

    recepti iz svetlana fus
  1. Najprije treba zagrijati pećnicu na 350 stupnjeva.
  2. Stavite pahuljice, prašak za pecivo, soda, sol, šećer u zdjelu i dobro izmiješajte.
  3. Uzmite još jednu zdjelicu, potrebno je kotrljati dok ne dobije homogenu masu biljnog ulja, vanilina i mlijeka s niskim udjelom masti.
  4. Sad morate kombinirati sve sastojke i dodati nasjeckanu bananu, orahe i čokoladu.
  5. Uzmite list za pečenje, stavite papir za pečenje, podmazanu i stavite buduće kolače u male slajdove.
  6. Potrebno je peći 25 minuta.