sposobnost Pravilna prehrana

Svježi sokovi za mršavljenje

U ljetnoj vrućini svježi sokovi za mršavljenje vjerojatno su najbolji način mijenjanja težine. Međutim, obožavatelji takvih pića prakticiraju sok od dijeta i izvan vruće sezone. Činjenica je da su prirodni sokovi nevjerojatno korisni i imaju relativno nisku količinu kalorija, tako da možete savršeno izgubiti više kilograma na njima. Glavna stvar je vrlo hrana koju naše tijelo žudi: sadrži mnogo vitamina, minerala, korisnih elemenata u tragovima, a sve to omogućuje da svi organi i sustavi rade na 100%. Svi znamo kako su svježi sokovi korisni - daju nam sve prednosti voća u koncentriranom obliku.

Koliko kalorija u svježem soku?

Općenito govoreći, sadržaj kalorija svježih sokova, praktički bilo koji od njih, ne prelazi 50 kcal na 100 grama. A to znači da ako cijeli sokovi jedu cijeli dan i pijete 8 čaša od njih, to je 2 litre, dobit ćete samo 1000 kalorija, što će vam omogućiti da učinkovito izgubite težinu. Osim toga, vaše tijelo će biti toliko puno vitamina i minerala da vaše raspoloženje će biti povišen, a vaše zdravlje - super!

Koji su svježi sokovi korisni?

Ako ste mučeni pitanjem da li je moguće piti svježi sok, znajte da je to moguće i nužno. To je samo odabir sorti treba biti strogo pojedinačno. Potrebno je uzeti u obzir osobitosti vašeg tijela.

Na primjer, unatoč činjenici da su prednosti svježe stisnute sokove naranče ogromne, ne bi ih trebalo konzumirati oni koji su skloni alergijskim reakcijama. Crveni svježi sokovi također će imati koristi, ali oni koji imaju problema s kožom mogu naštetiti. Postoji mnogo nijansi, i postoje dva načina - empirijski saznati svoju toleranciju, ili otići do liječnika i saznati o prednostima i šteti od svježeg soka posebno za svoje tijelo.

U pravilu, zdrava osoba koja nema alergije i ozbiljne probleme s unutarnjim organima, ne donosi nikakvu štetu svježim sokovima.

Kada je najbolje piti svježi sok?

Ovisno o vrsti prehrane koju sami odaberete, vrijeme potrebno za sok može varirati. Možete sebi dati 3-5 dana, u kojima ćete jesti samo sokove - to je izraziti gubitak težine, a rezultati će brzo potonuti u zaborav.

Dugotrajno mršavljenje na sokovima preporučuje se ova prehrana:

  1. Doručak : sok od naranče, kajgana jaja.
  2. Drugi doručak : bilo koji sok.
  3. Ručak : salata od povrća, mali dio juhe.
  4. Sigurno , bilo koji sok.
  5. Večera : bilo koji ne-škrobni povrće, komad laganog mesa, perad ili ribu.
  6. Sat prije spavanja : sok.

Koristeći ovu prehranu, jedete nisku kaloriju i točnu. Možete jesti koliko god poželite, sve dok ne postignete željenu težinu.

Svježi sokovi za mršavljenje: svojstva

Razmislite o svojstvima nekih popularnih sokova. Možda će vam to pomoći da napravite pravi izbor. Usput, sokovi se mogu miješati i razrijediti čistom pitkom vodom.

  1. Sok od jabuka Bogat vitamin C, željezo, uklanja kamenje iz bubrega.
  2. Sok od grejpa . Normalizira rad organa filtriranja (jetra i bubrega), može poboljšati raspoloženje.
  3. Sok od naranče Omogućuje poboljšanje kardiovaskularnog sustava, bogat je svježi sokovi imaju koristi vitamina C i antioksidansa.
  4. Sok od šipka , Nevjerojatno korisno, poboljšava rad gastrointestinalnog trakta.
  5. Sok od kupusa . Nije najugodniji okus, ali koristan za sve organe. Razrijedite s drugim sokovima.
  6. Sok od mrkve Bogat vitaminskih ljepota - E. Jača živce i daje lijepu boju koži.

Koliko je svježeg soka pohranjeno? U idealnom slučaju, trebali biste ga piti odmah nakon što ga pripremite, ili barem u sljedećem satu. Međutim, može se pohraniti sok u termo-kontejner ili hladnjak oko 12 sati. Uzmite u obzir da svaki sat donosi manje korisna svojstva.