sposobnost dijeta

Ljetne dijete za mršavljenje

Ljeto je najbolje vrijeme za izgubiti težinu i postoje barem dva objašnjenja za to. Prvo, ljeto je već snažan poticaj za gubitak težine, jer kupaći kostimi, plaža i odmor nisu povezani s prekomjernom težinom. Drugo, u ljeto sve prirode pridonosi našem programu mršavljenja, ima toliko mnogo voća, povrća i bobičastog voća da ih ne jedete, neće uspjeti, a njihovo konzumiranje je bit ljetnih dijeta mršavljenja.

Pluses ljetne dijete

Ljetne se dijete smatraju svjetlom, djelotvoran i zdravi. Tijekom dijeta ne trebate se pridržavati vremenskog okvira, možete jesti voće i povrće, čim se pojavi osjećaj gladi, a tek nakon 18.00 sati. Ljetne su prehrane učinkovite jer su sigurno niske kalorije, ali rizik od neuspjeha se smanjuje na minimum - ne osjećate se slabim, pesimističnim, kao i obično tijekom dijeta, jer plod ima šećer (željeni i zabranjen!), To jest fruktoza i neće joj dopustiti da izgubi srce.

Lagane ljetne dijete, čudno, sadrže ogromnu količinu vitamina, minerala, ulja i sl. Nedostatak vitamina ne točno ti prijeti tijekom ovih dijeta.

kontra

Glavni nedostatak je da ljudi s visokom kiselosti, gastritis i ulkus ne mogu sjediti na ljetnim dijetama. Međutim, za njih bi idealno rješenje bila prehrana banana mono. Osim toga, kada konzumiraju prekomjerne količine voća, može doći do alergija ili diateze. Zajednički alergeni voća uključuju jagode i sve agrume.

Voće dijeta

Voće ljetne dijete najlakši je način da se riješite mržnje kilograma. Tijekom prehrane crijeva se čiste, metabolizam se poboljšava, boja kože i smanjuje celulitis a. Za tjedan dana možete baciti 5-7 kg, ali nemojte "sjediti" na dijeti slatkih plodova (grožđa) jer prekomjerno prodiranje šećera dovodi do masnih naslaga.

Hrana temeljena na hrani su monodieti i mješovite dijete.

Tijekom mono dijeta, dopušteno je konzumirati jednu vrstu voća u jednom danu. Tijekom mješovite dijete, voće se može kombinirati, a ponekad čak i dopušteno konzumirati mliječne proizvode ili slabo meso.

,

Vegetarijanska prehrana

Ljetna hrana za povrće najčešće je post tjedna za povrće. Potrošnja povrća poboljšava crijevnu mikrofloru i peristaltiku, zasićuje vitaminima, mineralima i svim potrebnim bjelančevinama, ugljikohidratima i mastima. Postoji nekoliko pravila za najučinkovitiju ljetnu povrćutu prehranu:

  1. Kuhanje raznih salata od povrća, oblače ih maslinovim uljem (uvijek), sokom od limuna, začinima. Nema majoneze i umaci, i bez soli.
  2. Povrće se najbolje jede pirjano, kuhano i pečeno, pa je lakše probaviti.
  3. Vegetarijanska prehrana treba prilagoditi mjesečevom kalendaru. Izgubiti težinu na mjesečevom mjesecu!

Salata Dijeta

Jedna od najboljih ljetnih dijeta nije bez razloga, salata. Naravno, salate bi trebale biti na vašem stolu ne samo cijelo ljeto, već čitavu godinu. Međutim, salata dijeta je poseban obrok za dva tjedna.

  1. Prvi tjedan - doručak s voćnim salatom, začinjen jogurtom s niskim udjelom masti. voćna ljetna prehrana Prije doručka, piti čašu vode s limunom pola sata. Za ručak i večeru kuhajte salatu od povrća. Salate su začinjene maslinovim uljem i sokom od limuna. Tijekom dana morate piti 1 litru 1% kefira.
  2. Drugi tjedan - jedite svejedno, ali dva puta tjedno si možete priuštiti komad kuhanog mesa bez soli. Osim toga, trebali biste popiti zeleni čaj i čistu vodu. I vaši dijelovi bi trebali biti veličine dlanova.

Izgubiti težinu u ljeto čak i oni koji nisu na dijetama. Uostalom, apsolutno svi u ovom trenutku se kreću više, disanje svježim zrakom, nalaze se na otvorenom suncu i metabolizam se ubrzava ljeti, respektivno. Ako dodate u fiziološke procese nije najteža dijeta, rezultat neće ostaviti mučenje.