sposobnost dijeta

Striped dijeta

Striped dijeta je izvrsna metoda kako bi se u obliku za one koji imaju velike probleme s voljom. Ovo je jedan od rijetkih prehrambenih sustava koji ne ograničava previše prehrane. Postoji nekoliko varijacija ove prehrane, a sada razmotrimo dva najpopularnija.

Ušutkana kefirska dijeta

Ako ste zainteresirani za dijete, vjerojatno ste čuli za takav koncept kao dan kefir istovara. Tijekom dana ne jedete ništa, ali samo pijete 1% kefir, što vam omogućuje da ne pate od gladi i osjećate se sasvim dobro. Na prvom se mjestu temelji prugasta ishrana, no ako se obično takvi učinkoviti postovi održavaju samo 1-2 puta tjedno, onda će u tom slučaju ići svaki drugi dan.

Dakle, sve neparne dane možete jesti sve što vaše srce želi (naravno, unutar razumnih granica), ali u danima - dogovorite se za istovarivanje kefira. Možete jesti na taj način koliko god želite, bezopasno je za tijelo i pomoći će vam da polako, ali sigurno izgubite težinu, dok praktički ništa ne odbije.

Nemojte zaboraviti da pravilan dan istovara pretpostavlja da ćete piti čašu kefira otprilike svaka 2-3 sata (ako ste gladni, možete dodati 1-2 žlice vlakana ili lana koje se kupuju u ljekarni nekoliko puta dnevno). Ne smije zaboraviti da morate piti vodu - 6-8 čaša je dovoljno. Potrebno ih nikad ne piti ni u kojem slučaju odjednom, već pola šalice s vremena na vrijeme - inače će tijelo biti teško.

Trakasta kefirna dijeta daje najnevjerojatnije rezultate: ako se "ne ispadne" previše u danima kada je sve moguće, izgubit ćete oko 2-3 kilograma u prvom tjednu.

Druga mogućnost prugastu prehranu

Druga verzija dijete sugerira trajanje od 10 dana. Od tog se vremena dodjeljuju 5 dana za ishranu ugljikohidrata, a ostali 5 dana za protein. I ove će se godine izmjenjivati, što opravdava naziv prehrane. Gubitak težine takve prehrane uz strogo poštivanje može biti do 5 kilograma. Vidljive su rezultate s tragovima prehrane, i to unatoč činjenici da ne morate izgladnjivati ​​sebe. Zato razmotrite izbornik ovih dvaju razdoblja.

Dan proteina:

  1. Na buđenje: 1 šalica tople vode.
  2. Doručak - kuhano jaje, lisnatog zelene salate ili zeleno povrće.
  3. Ručak: kuhana pileća prsa (200-300 grama).
  4. Ručak: čaša čaja bez šećera, malo pileća prsa (do 150 g).
  5. Večera: kuhana pileća prsa (200-300 grama).

Za kuhane piletine možete dodati salatu od listova, začinjenu s limunovim sokom, ocatom ili vrlo malom količinom maslinovog ulja. Pored toga, poželjno je soli piliti s vrlo malom količinom soli i minimalno dodati začin tijekom kuhanja.

Dan ugljikohidrata:

  1. Na buđenju: 1 čašu tople vode.
  2. Doručak: svježa salata od povrća.
  3. Ručak: povrće s povrćem (bilo koji osim krumpira).
  4. Snack: svako povrće.
  5. Večera: vapno povrće.
    6. prugasta dijeta kefir

Tijekom dana možete uživati ​​u neograničenim grickalicama sa sirovim povrćem. Osim toga, važno je ne zaboraviti da morate svakodnevno piti 8 čaša čiste ne-karbonirane vode.

Povrće može biti bilo koje vrste, ali svakodnevno je uključeno kupus u prehrani: s minimalnim kalorijama ovaj prekrasan proizvod nosi maksimalno korisna svojstva i vlakna.

Trakasta dijeta ima vrlo dobre recenzije i rezultate: tako, bez puno napora, savršeno ćete oblikovati lik u samo 10 dana. Da biste izašli iz ove prehrane, kao i od bilo koje druge, treba postupno: prvo pomiješati obroke ovih dva dana, a tek onda za par dana možete dodati nove proizvode.