Sljedeći korak
Stepper je poseban simulator s kojim oponašate hodanje stepenicama. Nije tajna da su takvi liftovi vrlo korisni za mišiće nogu i stražnjice, a ako vježbate brzo, možete dobro prilagoditi svoju težinu. Posebno prikladni su oni modeli koji imaju posebne ručke koje vam omogućuju treniranje i rukovanje istovremeno kao i vaše noge.
Stepper vam pomaže da izgubite težinu?
Kao i kod bilo koje tjelesne aktivnosti, klase na stepperu za mršavljenje prilično su učinkovite. Činjenica je da hodanje na katu je kardiovaskularno, tj. opterećenje koje čini kardiovaskularni sustav posebno aktivnim. Kao rezultat toga, prehrana svih stanica tijela poboljšava, ubrzava metabolizam , povećava potrošnju kalorija i time aktivira proces razdvajanja masnih naslaga.
Je li paster učinkovit za gubitak težine?
Treba shvatiti da gubljenje težine pomoću korača može biti prilično brzo, pod uvjetom da ste angažirani za 15-20 minuta, ali svaki dan ili 3-5 puta tjedno, ali 30-40 minuta u isto vrijeme. Ako to učinite s vremena na vrijeme, dva puta u tjedan dana, ne jedan u drugom, onda ne možete očekivati rezultate. Samo redovite vježbe donose dobre rezultate. Često se skupljajući nakon 1-3 tjedna.
Kako bi se pojačao učinak korača, vrijedno je ograničiti hranu koja daje "brzu" energiju i koncentrirati se na proteine potrebne za razvoj i oporavak mišića. Proteini uključuju sve vrste mesa, orašastih plodova, mliječnih proizvoda, bjelanjaka, svih mahunarki. Ove hrane treba jesti što je češće moguće. Ali od jednostavnih ugljikohidrata treba napustiti:
- šećer, slatkiši, slatkiši, čokolada;
- proizvodi od brašna, kolači, knedle, tjestenina;
- brze hrane i sode.
Podešavanjem vaše prehrane na ovaj način, izgubiti težinu prilično brzo - 1-1,5 kg tjedno. Osim toga, takav sustav gubitka tjelesne težine osigurava da se vaša težina ne vraća, jer dolazi organskim i postupnim načinom.
Kako izgubiti težinu na stepenaru?
Vježbe za gubitak tjelesne težine na stepenicama mogu se izvoditi iu teretani i kod kuće, ako kupite sami trener , Ako znate da niste previše dosljedni i da bacate svoje vježbe, ima smisla započeti odlazak u teretanu na pretplatu, a tek onda kupiti simulator za kuću - ako naravno odlučite da vam zaista odgovara.
Za klase, u svakom slučaju, trebat će vam sportske odjeće i visoke kvalitete cipela s apsorpcijom udaraca. Stavite svoju opremu svaki put kada počnete trenirati! Čak i ako radite kod kuće, to bi trebalo biti kao punopravna lekcija u fitness klubu - pomoću posebne odjeće, tuširanja na kraju, itd.
Za gubitak težine važno je 
također se pridržavaju prehrane. 1,5 sata prije vježbanja, trebali biste odustati od hrane i ne biste trebali jesti još 1,5 sata nakon toga, ali možete popiti čašu kefira s niskom masnoćom - to će vam pomoći da se mišići brže oporavim i da dobijete lijep oblik i elastičnost. Glavna stvar u takvoj obuci je pravilnost obuke, što je glavni uvjet za postizanje rezultata.
Stepper za mršavljenje uspoređuje se s ostatkom u tome što mnoge njegove inačice (osim, možda, mini stepper) omogućuju istodobno korištenje svih mišića tijela, što osigurava gubitak masnoće i čak i toniranje svih tkiva. Glavno opterećenje se distribuira na noge, ali zbog naprave simulatora nema šanse ozlijediti koljena ili gležnjeva, kao što je vrijeme trčanja.