Danas, vrlo veliki broj ljudi ima problema s zglobovima i kralježnicom, a uzrok je napredak. Umjesto hodanja koristimo transport, umjesto fizičkog rada sjedimo na računalu, umjesto osobnih sastanaka razgovaramo telefonom. Protiv ovog sjedećeg stila života, javlja se potreba za posebnim setovima vježbi za zglobove. Jedan od njih je spiralno gimnastika Su Jok, koju je razvio profesor Park Jae Wu iz Kine.
Prednost ove vrste gimnastike za zglobove je da izvodite samo meke, glatke kretnje koje su odlične za zagrijavanje. Kao rezultat treninga ne dobivate stres ali na razini tkiva i ligamenata, naprotiv, svi se opuštaju, napetosti se preraspodjeljuju, otpuštaju se živčani impulsi. Tijekom tečaja ne samo da ćete se riješiti boli, nego također ispraviti opće zdravlje zglobova, ligamenata i tkiva što zauzvrat dovodi do poboljšanja središnjeg živčanog sustava.
Također je važno da su spiralne gimnastičke vježbe tako organske i jednostavne da je njihova izvedba dostupna svima - od male djece do starijih osoba.
Kompleks vježbi spiralne gimnastike izvodi se u stojećem položaju. Svaka faza ima svoje ime: Hetero odgovara kineskom konceptu Yang (muško), konceptu Homo-Yin (žensko), Neuto - izvorne moći, Neutro - DAO ili skladnu Jedinstvo.
Razmotrite dio ovog sustava kako biste mogli konkretnije zamisliti o čemu se radi. Puni kompleks može se vidjeti u video isječku.
Prvi dio, Neuto
Ruke i tijelo čine kretnje u zakretanju: na lijevu stranu (to se naziva lijevom kružnicom) prvo, a zatim na desnu stranu (to se zove pravi krug).
Četiri neuto kretanja
Suočen s istokom, ruke ispod. Četke i tijelo izvode lijevu zakrivljenost, zatim desni uvrt i tako dalje, četiri puta za četiri točke. Četiri heterogena pokreta
Ruke, tijelo, glava vršite lijevo-gore lijevo-twist, a zatim pravo-dolje pravo-twist. Pokreti čine rezultat "5, 6, 7, 8."
Četiri homo pokreta
Ruke, tijelo, glava zaokrenite lijevo u lijevom i donjem smjeru, a zatim desno u smjeru desno. Pokreti čine rezultat "2, 2, 3, 4".
Četiri nepotrebna kretanja
U gornjem položaju, ruke opisuju putanju znaka s beskonačnosti (horizontalni osam) koji se kreću paralelno jedan s drugim. Ruke se prvo pomiču ulijevo, a zatim u pravom smjeru. U tom slučaju, ruke mijenjaju smjer smetnji s lijeva na desno. Pokreti se izvode na račun "pet, šest, sedam i osam."
Drugi dio, Hetero
Svaki dio teretane ima svoje osobine i razlikuje se od prethodnog, tako da je prije punog učenja vrijedno prakticirati, gledati tekst ili slušati video instruktora.
Četiri neuto kretanja
Ruke na razini ramena, vodoravno. Prvo, ruke, a zatim cijelo tijelo napraviti lijevi okret, a zatim desno uviti, nakon čega lijevi okret i desni uviti na rezultat "1, 2, 3, 4".
Četiri Hetero Pokreta
Ruke, tijelo i glava izvode lijevu zakrivljenost u lijevom gornjem smjeru, a desni smjer u desno-gornjem smjeru, kao da krpelja prolazi kroz središnji donji položaj. Pokreti rade na štetu "5, 6, 7, 8."
Četiri homo pokreta
Ruke, noge, tijelo čine lijevo uvrnuti u smjeru lijevog dna i desno u smjeru desno, na račun "2, 2, 3, 4".
Četiri nepotrebna kretanja
Ruke se kreću u obliku znaka beskonačnosti, slijedeći paralelno jedna s drugom s lijeva na desno na račun "5, 6, 7, 8".
Opisana polovica kompleksa omogućuje vam da jasno zamislite bit gimnastike, što brzo vraća zdravlje zglobova. Radi jasnoće, možete pogledati vodič za videozapise.