Psihologija i odnosi Znajte sami

Emocionalni stres

Nemoguće je izbjeći stresne situacije. Nije uvijek takva manifestacija negativna. Možete osjetiti stres u pozitivnom okruženju, na pozitivne emocije. Stres nije ništa više od zaštitne reakcije tijela u promjenjivim uvjetima u kojima su ljudi postojali. Takozvana "zona udobnosti", ostavljajući to što se osjećamo neugodno. Psiho-emocionalni stres nastaje u uvjetima negativnih emocionalnih utjecaja. To uključuje:

  • prijetnja;
  • ozlojeđenost;
  • konfliktne situacije;
  • strah.

Dolaskom u takvo stanje, osoba ne može zadovoljiti primarne biološke i društvene potrebe.

Emocionalni stres prolazi kroz nekoliko faza:

  • stupanj anksioznosti. U ovoj fazi, postoji oštra reakcija na podražaje;
  • stupanj otpora. Čovjek se prilagodio i prilagodio uvjetima postojanja. On može živjeti u stanju stalne depresije;
  • stupanj iscrpljenosti. Razina prilagodljivosti se smanjuje, što dalje dovodi do smrti.
fiziologija

Emocionalni stres utječe na sve funkcionalne sustave tijela. To ima veći utjecaj na vegetativni sustav. Potonji, pak, slabo se suprotstavlja negativnom utjecaju, vrlo lako neuravnotežen. Vegetativni sustav dio je živčanog sustava.

Sada o onome što se događa u vrijeme psihološkog stresa:

  • cerebralni korteks prima signal iz vanjskog okruženja. Podražaji počinju djelovati;
  • signal, koji se smatra prijetnjom, prenosi se duž živčanih staza u hipotalamusu;
  • U tijelu postoji snažno oslobađanje adrenalina.

Znakovi emocionalnog stresa

Možete dijagnosticirati prisutnost stresa u sebi pomoću sljedećih pokazatelja:

  • moguće povećanje ili smanjenje tjelesne temperature;
  • brz puls, otkucaji srca;
  • znojenje;
  • glavobolja i vrtoglavica;
  • umor;
  • razdražljivost;
  • anksioznost, strah, osjećaj očaja;
  • nemogućnost zadržavanja suza;
  • nekontrolirano ponašanje.

Posebnost manifestacije emocionalnog stresa leži u činjenici da emocije "idu divlje" i da ih je teško kontrolirati. Osoba može pokazati neodgovarajuću reakciju na ono što se događa, "raspada" na druge, i time se oslobađa od prekomjernog energije.

liječenje Emocionalni tretman stresa

Stanje emocionalnog stresa u svakom slučaju može se liječiti. Najučinkovitije i najpopularnije opcije su sljedeće:

  • meditacija (opuštanje);
  • autotraining (pozitivan stav);
  • joga;
  • vježba (teretana);
  • uzimanje sedativa;
  • posjet psihologu.

Smijte se često i vjerujte da je sve što se događa samo za najbolje.