sposobnost Pravilna prehrana

Slimming smoothies

Nitko se ne čudi što je mršavljenje vrlo učinkovit alat. To su plodovi, sokovi i neki drugi sastojci koji se šalju u miješalici za led i kao rezultat se pretvaraju u debeli, ukusni koktel koji je idealan za prehranu u vrućoj sezoni.

Calorie smoothie

Gotovo svako voće ima nisko kalorijski sadržaj - od 20 do 80 jedinica, ovisno o vrsti stotinu grama. Kada miješate voće s ledom, voćni sok, ponekad kefir ili prirodni jogurt, sadržaj kalorija se vrlo malo povećava. Zato možete sigurno jesti ovo divno, korisno piće - ako ih zamijenite obrokom, zajamčeno vam je da izgubite težinu.

Osim toga, prednosti glatke su očite: ne samo što ste prolili one dodatne kilograma, već ste dobili i svu snagu prirode od prirodnih voća.

Smoothie dijeta

Dijeta s takvom divnom delikatnošću postoji dosta, smatrajte najučinkovitijima:

  1. Express dijeta . Ako hitno trebate izgubiti nekoliko kilograma, samo odustati od jela u korist glatke trave za samo 2-3 dana. Smoothies se mogu napraviti od bilo kojeg voća, uz dodatak jogurta ili jogurta. Glavna stvar za sve ovo - trebate piti samo jednu glatku za jedan obrok i jesti oko 5 puta dnevno. Uz smoothie, dopuštena je samo voda u bilo kojoj količini.
  2. Dijeta za stabilan gubitak težine . Vjeruje se da trebate jesti smoothije za doručak. Međutim, ako ih zamijenite večerom, bit će mnogo korisnije. Dijeta može biti sljedeća: doručak i ručak po želji, ali ovdje je snack i večera - to je strogo smoothies (najbolje je voće, jedna je glatke povrće). U tom će slučaju izgubiti nekoliko kilograma u prvom tjednu pa možete nastaviti jesti dok ne dođete do željene oznake.

Najugodnije je upravo takve metode gubitka težine koje neće naškoditi vašem tijelu, ali će im pomoći: obogatiti će se vitaminima, mikroelementima i vlaknima.

Recepti za glatko mršavljenje

Ako i dalje ne znate kako napraviti glatke, vrijeme je da naučite - pogotovo jer u tom procesu apsolutno nije ništa komplicirano. Jedino je obvezno pravilo da apsolutno trebate miješalicu. Zapamtite i da prehrambeni smoothies isključuju prisutnost banana!

  1. Smoothies s jogurtom : bobice + narančasto. Uzmite čašu borovnice ili ribizu, čašu soka od naranče i čašu prirodnog jogurta bez šećera i aditiva. Pomiješajte sve sastojke u miješalici. Gotovo!
  2. Glatke s kefirom : jagoda + pšenična klica. Uzmi čašu od 1% kefira, pola čaše prirodnog jogurta bez aditiva, 5 velikih jagoda, nekoliko žličica žitarica, žlicu meda. Umiješajte u miješalicu. Gotovo!
  3. Glatke s kravlji sir : kruška + špinat. Izrežite par sočnih krušaka, par čaša listova špinata i dodajte ovaj sir s malo masnoće. Pomiješajte u mješalici. Gotovo!
  4. Pumpkin Smoothies : Bundeva + Marelica. Izrežite 6 marelica kako napraviti smoothie jama, dodajte istu količinu sjeckane bundeve i istu količinu sjeckanog manga. Ulijte 1,5 šalice soka od mrkve, pomiješajte u mješalici. Gotovo!
  5. Zeleni smoothies : kiwi + brokula + špinat + jabuka. Prokušajte fino 4 crvene brokule, nekoliko oguljenih kiwisa, veliku zelenu jabuku, šaku špinata. Dodajte sok od ananasa ili jabuke, pomiješajte u mješalici. Gotovo!

Budući da je stvaranje smoothija vrlo jednostavna, bilo koja od dijeta na takvoj prehrani neće trebati puno vremena. Ovo je savršena hrana za ljeto, koja će vam pomoći da se osjećate sjajno, hraniti tijelo vitaminima i što je najvažnije - da stabilno smanjite svoju težinu ili ga zadržite na željenom znaku.