sposobnost Fitness klub

Klizite aerobiku

Došlo je do takvog aerobika, ne tako davno. Ime je dobilo od slajdova (prevedeno s engleskog - slajdom) - posebnu stazu s kliznom površinom i restriktivnim stranama sa strane, koja ima standardnu ​​veličinu od 183x61 cm. Ovaj smjer pruža ne samo aerobnu vježbu nego i moć.

Pokret na stazi sličan je kretanju klizača i skijaša. Na početku nastave neće biti lako, posebno prvi put, dok se ne naviknete na stazu. Ako nikada niste klizali, najprije ćete raditi na stabilnosti, čim se ta traka prebaci, tada se možete prebaciti na teže kombinacije s podizanjem i mahanja nogu, okretanjem tijela.

Da biste vježbali aerobik klizanja, trebate posebne cipele koje dobro fiksiraju stopalo, a posebne pokrivače čarapa ili čarapa stavljaju se na takve cipele radi bolje klizanja po stazi.

Također bih volio upozoriti na fer seks biljaka, jer aerobik klizanja izgleda samo kao takav jednostavan i zabavan tip aerobika, ali zapravo je vrlo traumatičan. Stoga, odabir ove vrste treninga, bolje je konzultirati svog liječnika, posebno ako imate problema s koljenima ili kralježnicom. Ove aerobne vježbe pogodnije su za žene koje su odlučne, koje žele donijeti nešto novo u svoj sport.

Djevojčice su uključene u takvu aerobic iz razloga, jer aerobic klizačica smatra se najučinkovitijim sredstvom za gori kalorije i masne naslage, a također lako uklanja dodatne centimetre u kukovima i zdjelici.

Prednosti aerobika

Neosporno je da klase aerobika donose mnogo prednosti:

  • ojačati kardiovaskularne i respiratorne sustave;
  • razvijati izdržljivost;
  • ojačati mišiće;
    • Djevojke rade aerobik
  • poboljšati koordinaciju pokreta;
  • poboljšati ravnotežu i agilnost;
  • Izgorjeti višak kalorija i doprinijeti mršavljenju.

Vrlo je važno da je glazba za aerobik pravilno odabrana. Mora biti ritmično i takav da možete pratiti ritam. Uostalom, glazba na takvim sportskim područjima nije pozadina, već postavlja opći ritam sesije, a također značajno poboljšava raspoloženje učenika jer zahvaljujući glazbi lakše je zapamtiti pokrete.

Mnoge djevojke preferiraju aerobik drugim sportovima zbog svoje aktivnosti, ritma i učinkovitosti. Nakon takvih vježbi ne povećavate samo ton tijela, već i raspoloženje za ostatak dana.