Odvojena hrana - što to znači, načela i pravila, kako nastaviti?

Učinkovito za gubitak težine i poboljšanje tijela je zasebna hrana koja se temelji na korištenju dopuštenih kombinacija proizvoda. Da biste postigli željeni učinak, morate slijediti postojeća pravila i biti svjesni važnih ograničenja.

Što znači zasebna hrana?

Prema prikazanoj metodi, svi su proizvodi podijeljeni u skupine koje se kombiniraju ili ne kombiniraju jedna s drugom. Ako nekompatibilni proizvodi ulaze u probavni trakt, proces probave traje dugo i postaje složeniji. Rezultat je nelagodnost , zbog fermentacije i truljenja. Pravilnu prehranu je izumio američki nutricionist Shelton.

Odvojene snage pravila

Razvodnik prezentiranih metoda gubitka tjelesne mase opisao je detaljno pravila koja su važna za razmatranje kako bi se postigao rezultat:

1. Protein i ugljikohidratna hrana obrađuju se različitim enzimima, tako da ne smiju biti na istoj ploči.
2. Osnovna načela zasebne prehrane ukazuju na potrebu jesti povrće i voće.
3. Nije preporučljivo kombinirati ugljikohidrate s kiselinom.
4. Ugljikohidrati i šećeri nisu prikladni za jedan obrok. Preporuča se potpuno uklanjanje šećera, džema i deserta, jer ti proizvodi izazivaju fermentaciju i propadanje probavnog trakta.
5. Za odvojeno hranjenje ne može se kombinirati zajedno dva proteina, pa čak i masti i proteini.
6. Slobodno jesti zelje, sušeno voće, kiselo vrhnje, vrhnje, gljive, češnjak, luk i mrkvu, jer ti proizvodi imaju neutralnu reakciju. Mogu se kombinirati s različitim namirnicama.
7. Zasebno je lubenica i cantaloupe za 45-50 minuta. prije glavnih jela.

Odvojena hrana - koristi i šteta

Počnimo s prednostima prikazane metodologije, koje uključuju uklanjanje fermentacijskih i trulih procesa. Proizvodi će se brzo i bez negativnih posljedica za tijelo. Odvojena hrana, čija upotreba potvrđuju mnogi znanstvenici, ima pozitivan učinak na sveukupno stanje tijela. Značajna prednost - težina odlazi postupno, a rezultat ostaje dugo.

Postoji zasebna hrana protiv i protiv, stoga je važno znati o nedostatcima, kako biste razumjeli hoćete li koristiti ovu tehniku ​​ili ne. Liječnici kažu da ako se nakon takve prehrane vratite na mješoviti izbornik, to može uzrokovati probleme u probavnom traktu i izazvati niz problema. Mnogi proizvodi sadrže gotovo jednake količine bjelančevina, ugljikohidrata i masti, tako da se postavljaju pitanja gdje ih staviti, pa stoga zaključak da je zasebna prehrana teorijska.

Kako se prebaciti na zasebnu energiju?

Prije nego počnete jesti u skladu s prikazanom metodom, preporučljivo je da se posavjetujte sa svojim liječnikom. Osnove zasebne prehrane ne smiju se primjenjivati ​​odmah, tako da trebate početi s jednim danom istovarivanja tjedan dana kako bi se vaše tijelo koristilo. Usredotočite se na pravila zasebne hrane. Kao rezultat toga, postoji prilagodba novom sustavu hrane bez nuspojava za fiziološko i psihološko stanje.

Kako izgubiti težinu na zasebnoj prehrani?

Da bi pravilno formulirali dijetu i izgubili težinu, trebate znati o postojećim pravilima frakcijske prehrane:

1. Zabranjeno je piti vodu dok jede, jer će to pogoršati probavni proces. Pravo je odluka piti 10 do 15 minuta. prije jela i nakon 30 minuta nakon voća, 2 sata nakon hranjive hrane i 4 sata nakon bjelančevina.
2. Načela odvojene prehrane za mršavljenje upućuju na potrebu sve dobro žvakanje, što je važno za dobru probavu.
3. Možete nagnuti meso i ribu. Kuhanje ovih proizvoda treba biti pari, kuhana, pečena i kuhana. Nemojte kuhati puno hrane, tako da ga ne zagrijavate kasnije, jer to smanjuje njegovu korist.
4. Obratite pažnju na podijeljene obroke, s obzirom da najmanje dva sata treba proći između unosa proteina i ugljikohidrata.
5. Odvojena hrana znači odbacivanje soli, papra i drugih začina. Oni inhibiraju proces asimilacije hrane.
6. Nemojte se prisiljavati jesti, samo tijelo pokazuje da nije spremno za rad.

90 dnevna dijeta odvojene hrane

Dva slovenska učitelja B. Hrobat i M. Polyanshek izumili su autorovu metodu gubitka težine. Oni su predstavili knjigu koja opisuje sva pravila i detaljan izbornik. Promatrajući metodu "90 dana odvojenog hranjenja", možete baciti do 25 kg prekomjernog utega. Nakon isteka navedenog razdoblja važno je stalno pridržavati se načela prehrane. Autori predlažu podjelu proizvoda ne tijekom dana, već ih dodjeljuju cijeli dan.

Dijeta je podijeljena u tri faze, a svaki od njih temelji se na nizu od četiri dana temeljenu na korištenju proteina, škroba hrane, ugljikohidrata i vitamina. Odvojeni obroci ukazuju da to ne znači da jednog dana ne možete jesti hranu iz druge skupine, oni bi trebali biti ograničeni. Važno je ne samo slijediti prehranu već i vježbu, jer takav tandem će dati izvrsne rezultate.

Odvojite obroke za mršavljenje - izbornik

Bolje je napraviti vlastitu prehranu, uzimajući u obzir osnovna pravila i usredotočujući se na primjere. Zahvaljujući tome možete uzeti u obzir svoje prehrambene navike. Ako zadržite odvojene obroke za gubitak težine, izbornik tjedna može biti takav. doručak:

• zobena kaša kuhana u vodi bez aditiva;
• omot pet proteina i pirjanog špinata;
• brašno od cjelovitog pšeničnog brašna i bobice palačinke;
• tijesto s malo masnoće i jabuka.

užina:

• kruške;
• 1 tbsp. prirodni jogurt i bobice;
• pregršt sušenih marelica;
• jabuka i jogurta.

• parna bijela riba i listovi salata;
• juha od kupusa i kriška crnog kruha;
• steamed mesa i pirjanog povrća;
• komad kruh od cjelovitog zrna , lisnatog lišća i povrća.

užina:

• šačica oraha;
• pregršt sušenog voća i voća;
• salata od povrća i pregršt oraha;
• smoothies od voća.

• 40 g (suha) tjestenina od durum i pirjane tikvice;
• parna riba i povrće;
• mršavih govedina i mrkve;
• pirjati piletinu s povrćem.

Odvojite jela tijekom trudnoće

Mnogi liječnici preporučuju da žene na položaju daju prednost odvojenoj prehrani. Zahvaljujući tome, moguće je osigurati normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta kako bi se izbjeglo osjećanje težina u trbuhu mučnina, plin i zatvor. Osnovna načela zasebne prehrane ključni su za zdravlje ne samo žena nego i djeteta. Žena koja je u položaju trebala bi jesti komadić, koristeći male dijelove. Nije potrebno preporučiti jelo za tri sata prije spavanja, a za zadovoljavanje gladi dozvoljava se čaša kefira.

• ← Radikalna dijeta
• Iskrcaj prehrane →