Bundeva dijeta: 10 dana - 10 kg
Bundeva dijeta jamči nestanak 10 kg viška težine u 10 dana. Naravno, najznačajniji gubitak težine se očekuje s ozbiljnom pretilosti, ali čak i ako samo trebate izgubiti samo nekoliko kilograma, prehrana bundeve uključena je u preporuke nutricionista.
Mogu li izgubiti težinu na prehrani bundeve?
Budući da je bundeva nisko kalorijski proizvod (28 kcal na 100 g), uključujući i na jelovniku značajno smanjuje ukupni sadržaj kalorija dnevne prehrane. Što, naravno, dovodi do gubitka tjelesne težine. Ako ovo povrće napraviš osnovu prehrane 10 dana, to će pridonijeti ozbiljnijem rezultatu.
Osim gubitka težine, bundeva dijeta je vrlo korisna za bolesti oka i anemiju. Zbog visokog sadržaja aktivnih biljnih komponenti, bundeva potiče jačanje imuniteta i štiti od mogućnosti razvoja onkologije.
Unatoč nedvojbenoj dobrobiti od bundeve prehrane, to može donijeti i naštetiti. To je moguće ako se dugo pridržavate osiromašene prehrane ili potpuno isključite iz svog izbornika bilo koju drugu hranu.
Pumpkin dijeta za mršavljenje tjedan dana
Jednodnevna prehrana na bundi korisna je kada trebate brzo izgubiti nekoliko kilograma bez ozbiljnih napora. Posebnost ove prehrane je uključivanje sjemenki bundeve u prehranu. Sjeme bundeva obogaćuje tijelo vitaminima, aminokiselinama i mineralnim elementima koji blagotvorno utječu na stanje kardiovaskularnog sustava, poboljšavaju funkciju jetre. A ovo je samo kratak popis blagotvornih učinaka sjemenki bundeve.
Glavno pravilo ove prehrane - uključivanje bundeve u prehranu najmanje tri puta dnevno. Doručak mora sadržavati 2 žlice sjemenki bundeve. Približan dnevni izbornik od bundeve dijeta za mršavljenje tjedan dana izgleda ovako:
- proso kaša s bundom i sjemenjem;
- jogurt;
- juha od povrća s bundom;
- sir;
- krumpir bundeve.
Zabranjeno je na šećeru, alkoholu, proizvodima od brašna, slatkom voću i škrobu povrća. Vrlo je poželjno ograničiti upotrebu soli. Posljednji obrok mora biti najkasnije 18-19 sati.
Izbornik bundeve dijeta za 10 dana, jamči minus 10 kg
Program prehrane bundeve za 10 dana uključuje 5 dana oslobađanja i 5 dana prehrambene prehrane.
Svaki dan dana prehrane iskrcava. Jesti ovih dana dopušteno je samo pečene bundeve - 4-5 puta dnevno u dijelovima srednje veličine.
U praznim danima, izbornik bundeve za 10 dana izgleda ovako:
- doručak - pire od bundeve sa suhim voćem;
- večera - bundeva juha;
- večera - salata s bundevom.
Ispod su najjednostavniji, ali ukusni recepti za prehranu.
Pečena bundeva za istovar
sastojci:
- bundeve;
- bobice ili začini.
priprema
Cijela bundeva za pranje, rezanje i ekstrakciju sjemena. Nemojte rezati oguliti, podijeliti bundu u male kriške, staviti u zdjelu za pečenje, posuti bobicama ili začinima. Kuhajte bundu u pećnici 20-30 minuta dok ne kuhate. Gotova bundeva se može jesti tijekom dana posta.
Pumpkin bundeva sa suhim plodovima
sastojci:
- 1 kg bundeve;
- 200 g sušenog marelica, grožđica, suhe šljive.
priprema
Kuhajte bundeve ili pecite u pećnici suho voće , Namazati smjesu dok glatka. Za okus možete dodati malo soka od naranče ili limuna.
Bundeva juha
sastojci:
- 500 g bundeve;
- 200 g krumpira;
- 1 mrkva;
- 1 luk;
- zelje, sol, začini.
priprema
Povrće izrezati na kriške, rešetke mrkve, kuhati dok spreman u dovoljnoj količini vode. Prije isključivanja, dodajte začini , soli i zelenila. Poslužite žličicom kiselog vrhnja.
Salata s bundevom
sastojci:
- 300 g bundeve;
- 100 g ananasa;
- jabuka;
- 100 ml prirodnog jogurta.
priprema
Bundeve i voće izrezane na male kriške, pripremljene za salatu s jogurtom.
Budući da veličina jela ne ograničava prehranu, oštro izrezani dijelovi nisu potrebni. Ali prevelike količine ne bi se trebale koristiti. Pijenje tijekom prehrane može čaj i mineralnu vodu.
