Efekti proteina
Ljudi koji nemaju dovoljno znanja o sportu i sportskoj prehrani, misle to protein daje nuspojave u velikim količinama, vrlo je štetno i općenito se može smatrati manje štetnim od steroida. Međutim, obrazovani ljudi, koji razumiju što je protein i što je od njih, znaju da je to samo mit koji podržavaju oni koji to jednostavno ne razumiju.
Postoje li nuspojave u sportskoj prehrani, naime bjelančevina?Da biste razumjeli odgovor na to pitanje, morate biti jasni o tome što je protein. Protein je drugi naziv za protein. Protein, zajedno s ugljikohidratima i mastima, jedan je od sastojaka hrane. Drugim riječima, protein u sportskoj ishrani je isti protein od mesa, sirutke (mlijeka) ili jaja. Razlika leži u činjenici da je u sportskoj prehrani pročišćena, izolirana i nema nečistoća u obliku masti i ugljikohidrata, što je iznimno rijetko u hrani.
Sportaš treba više proteina od prosječne osobe, jer je protein građevni materijal za mišiće, a njegova upotreba izravno utječe na snagu, izdržljivost i rast mišića. Da biste dobili dovoljnu količinu proteina iz hrane, trebate jesti velike količine, jer protein u hrani ne sadrži previše. Umjesto toga, jednostavno možete uzeti sportsku prehranu, koja ima sve iste prednosti kao i redovita hrana proteina. Zbog činjenice da protein ulazi u pročišćeni oblik, tijelo ga apsorbira brže i odmah počinje raditi na oporavku mišića.
Dakle, nuspojave proteina za žene i muškarce bit će jednake kao kod jela, na primjer, meso ili jaja, tj. Oni će biti odsutni.
Nuspojave proteina i učinci na moć
Neki ljudi koji su čuli o pogoršanju snage onih ljudi koji su uzimali steroidne anaboličke steroide, misle da proteina sirutke ima takvu nuspojavu. Međutim, steroidi su hormonalni, što objašnjava njihov učinak. I protein je pravedan protein , I ne može utjecati na ovu sferu na bilo koji način.
Koje su nuspojave proteina stvarne?Harm protein može uzrokovati samo one ljude koji ne žele bjelančevine općenito. Ova skupina uključuje one koji pate od bolesti bubrega. Smatra se da su bjelančevine sposobne uzrokovati bolesti na ovom području, ali znanstveno je utvrđeno da doze koje bodybuilderi uzimaju ne mogu dovesti do tog učinka.
U nekim slučajevima, unos proteina pomogao je identificirati bubrežnu bolest koja je već bila kod ljudi, ali nije bila očigledna, jer je opterećenje organa bilo malo. Druga mogućnost - identificirati bubrežnu bolest, koja je bila genetska predispozicija. Nije zabilježen niti jedan slučaj u kojem će protein uzrokovati neke bolesti u ovoj sferi činjenicom da je potrošnja.
Važno je napomenuti da čak i ako se otkrije problem bubrega tijekom postupka prijema, to je potpuno reverzibilno i ne dovodi do ozbiljnih posljedica.
Postoje studije koje pokazuju da u nekim slučajevima proteina sirutke uzrokuje akne, ali to je obično povezano s uzimanjem vrlo velikih doza.
Za muškarce, protein soje je nepoželjan jer sadrži phytoestrogen - prirodnu zamjenu za ženski hormon. To može biti uzrok neželjenih učinaka i alergijskih reakcija. Međutim, već je dokazano da protein soje ima nisku biološku vrijednost, pa je stoga njegova uporaba nepoželjna.