Protein kod kuće

Dakle, nećemo raspravljati i dokazati da je protein isti protein kao u mesu, mlijeku, siru, jaja i sl. Naš trenutni zadatak je opisati recepte izrade proteinskih koktela u prahu, kao i recepte iz prirodnih proteina (proteina), bez korištenja sportskih aditiva.

Tko to treba?

Za one koji redovito koriste sportsku prehranu, možda je postavljeno pitanje zašto "činiti". protein kod kuće, ako možete kupiti prah u trgovini ili internetu, razrijedite vodom i uživajte u rastu mišića. Ako se takvo pitanje pojavi i vi, vjerojatno, ne pripadate gurmanima, a zapravo postoje i sportaši koji od sportskih zahtijevaju ne samo učinak već i okus.

Ali sve o svemu.

Izrada proteina kod kuće bit će nužna za one koji se kasnije navečer vraćaju iz treninga, shvatili da je prašak gotov, što znači da morate nešto "proklinjati" od proizvoda u hladnjaku.

Osim toga, priprema proteina kod kuće bit će temeljito za one koji i dalje vjeruju da je u pakiranjima s natpisom "Protein" skriven neka vrsta "kemije". Takvi sportaši također imaju i ne mogu ostati bez vjeverica.

Kada je to potrebno?

Unatoč činjenici da, kao što je gore spomenuto, možete jednostavno pomiješati prašak s vodom i piti, bit će korisno znati sve za svakoga da se protresanje proteina kod kuće. Na svijetu nema osobe koja ne bi voljela "zasladiti" život s vremena na vrijeme.

Vrlo je učinkovito piti ujutro kao doručak koktel , Tijekom spavanja izgubili smo sve glikogene, a ako nema značajnijih potkožnih masnoća, tijelo će početi "jesti" mišiće.
Ako radite, a odmah nakon posla, požurite se za vježbanje, punopravni ručak / večera neće imati vremena za probavljanje, a vlak s punim želucem uopće nije koristan.
Prije spavanja trebate dati tijelu proteine, koje će u snu biti utrošene na rast, jer san je vrijeme za rehabilitaciju i rast. Ali, teško će imati koristi od odrezaka koji se pojede prije spavanja. Stoga, koktel s kalorijskom vrijednošću od 250-300kg je prihvatljiva zamjena.

recepti

Dalje, dajemo vam primjere recepata iz gotovog proteina sirutke, kao i od proteina koji se nalazi u konvencionalnoj hrani.

Čokoladna tresti

sastojci:

1 šalica proteina sirutke s okusom kakao (150 g);
500 ml obranog mlijeka;
1 vrećicu instant Nesquik kakao (40 g).

priprema

Vruće mlijeko (ne kuhajte), pomiješajte s kakaom i proteinom i umotajte u miješalicu.

Banana Cocktail

sastojci:

1 šalica proteina sirutke s okusom vanilije (150 g);
2 banane;
500 ml obranog mlijeka.

priprema

Finje rezati banane, zagrijati mlijeko, sve zajedno miješati s proteinima i tuku dok glatka.

Prekrasan koktel domaćih proizvoda

sastojci:

500 ml obranog mlijeka;
2 banana;
200 g sireva s malo masnoće;
200 g sladoleda;
200 g čokoladnog sirupa.

priprema

Finalno nasjeckajte banane, zagrijte mlijeko, pomiješajte sve u miješalici i tuku do glatke.

Mala nijansa

Protein u prahu je protein koji se prerađuje kako bi se olakšalo probavu želuca. Da bi takav protein u domu bio u osnovi nemoguć. Kokteli od mlijeka, svježeg sira, jaja i drugih stvari - vrlo je ukusan, ali je potrebno nekoliko sati za obradu želuca, koliko god je potrebno za probavu mlijeka, svježeg sira itd.

Glavna funkcija praškastog proteina je brz izvor proteina. I koristiti ovu nekretninu sportpita potrebno samo nakon treninga snage. U drugim slučajevima, pokušajte jesti redovnu hranu iz vlastitog hladnjaka.