Automatsko treniranje za gubitak težine
U posljednjem stoljeću, poznati psiholog iz Njemačke, I. Schultz, radio je na metodi brzog oporavka snaga, zbog čega je razvijena tehnika autogenog treninga - ili auto-treninga. Unatoč činjenici da je prethodno ova tehnika korištena isključivo kao način brzog vraćanja izgubljenih sila, sada se njezin raspon učinaka značajno proširio. Metoda automatske obuke koristi se za gubitak težine, normalizaciju krvnog tlaka, percepciju bilo kojeg pozitivnog stava ili uvjerenja.
Autotraining za mršavljenje: Je li to djelotvorno?
Autotraining je metoda psihološke prilagodbe za gubitak težine. Ako ste mnogo puta pokušali izgubiti težinu, ali svaki put kada se prekrižete, možda je to upravo ono što trebate. Ne možete izgubiti težinu sve dok ne donosite odluku da ne možete ostaviti sve kao što je to. Tek nakon toga tvoj će izgubiti težinu može prevladati iskušenja da jedu kao i obično i nastaviti živjeti s prekomjernom težinom.
Međutim, samostalno vježbanje ne mijenja ništa ako se nakon sjednice nastavi jesti krumpiriće, sladoled i kolačići za usta. To je samo psihološki stav, a bez mijenjanja elektroenergetskog sustava nećete ništa promijeniti.
Metode automatske obuke
Do danas su poznati i korišteni samo tri metode automatske obuke, koji su međusobno povezani i imaju strog slijed. Prvi je opuštanje mišića, a zatim - auto-sugestija i nakon toga - samoobrazovanje.
U ovom slučaju, tehnika automatske obuke može imati nisku ili visoku razinu. Ako je riječ o prvom od njih, tada bi osoba trebala vježbati posebne vježbe za vježbanje za opuštanje, a kasnije i za samopipnozu. Ako osoba prakticira drugu, višu razinu, tada mora ući u posebnu državu - stanje transa, koje će naizmjenično postići sve ciljeve.
Autotraining za gubitak težine, u pravilu, ne zahtijeva intervenciju u dubljim slojevima podsvijesti, pa je u ovom slučaju sasvim moguće koristiti auto-trening na prvoj razini, kroz vježbe. Mogu se izvoditi čak i kod kuće - to je jednostavno i sigurno. Ako ste zainteresirani za najvišu razinu, tada će tečaj automatske izobrazbe pomoći u vođenju stručnjaka: provodi se pod posebnim uvjetima pod medicinskim nadzorom, a ustajalici koji pokušavaju prakticirati s prijateljima bez potrebnog znanja i iskustva mogu uzrokovati ozbiljnu štetu, ishod.
Automatsko treniranje za gubitak težine
Pozitivno automatsko osposobljavanje najniže razine je dovoljno jednostavno, a osim toga, to je sigurno i pristupačno. U isto vrijeme, auto-obuka za žene i muškarce nema svoje specifičnosti - sve su metode jednako važne za ljude bilo kojeg spola.
Dakle, razmišljam o sebi, svom liku i čvrstoj odluci da izgubite težinu. Recite si - ne može se ovako nastaviti! Tek nakon što donosite odluku, svjesnu i motiviranu, moći ćete krenuti naprijed. Stoga započinjemo trening:
- Opuštanje. Pronađite mirno tamno mjesto, uzmite udobnu pozu i opustite se što je više moguće.
- Glavni dio auto-treninga je self - hipnoza . Pripremite tekst koji se sastoji od afirmacije za gubitak težine (na primjer, "Ja izgubiti težinu lako i brzo", "Imam atraktivan, vitko tijelo", "Ja se lako osloboditi od dodatnih funti i dobiti vitak", "moj struk je 60 cm, prsa i bokovi su 90 cm", "moje volja je željezo, a ja ću dobiti željenu težinu ", itd.). Ponovite ovaj tekst nekoliko puta, uključujući i sve relevantne aspekte za vas.
- Samoobrazovanje. Morate iskreno vjerovati u ono što kažete. Za ovo, u običnom životu morat ćete se prisjetiti svojih riječi i voditi ih prilikom odabira jela.
Samostalno vježbanje daje raspoloženje, a ako ga zaista uhvatite, onda će vam biti lakše odustati od slatkih, štetnih i masti.