Stručni stres - razlozi i načini prevladavanja
Za brojne specijalitete, stres na radnom mjestu smatra se dnevnom normom, tako da znanstvenici tek počinju detaljno proučavati ovaj problem. Emocionalni stres utječe ne samo na radnu sposobnost: imunitet se smanjuje, kronične bolesti pogoršavaju pa je važno naučiti kako se oduprijeti.
Što je profesionalni stres?
U nekim aspektima, stručnjaci čak smatraju da je to prekomjerno korisno. Pomaže u izlasku iz zone udobnosti, što pozitivno utječe na razvoj radnih vještina, produbljivanje znanja i rješavanje problema s kojima nismo prethodno susreli. Sposobnost suočavanja s njihovim emocijama često je čak navedena u popisu zahtjeva kandidata za određeni položaj: percipira se kao dio rada novinara, istražitelja ili liječnika.
Koncept stresa na radnom mjestu započinje kada posao prestaje uživati. Zdravi entuzijazam za svoje poslovanje uvijek donosi ugodan umor, ali to nema nikakve veze s iritacijom i slabostima. Povećano trajanje radnog dana, uske rokove i neizvjesnost zahtjeva šefa povećavaju anksioznost i blokiraju nastojanja živčanog sustava da se oporavi. Kada vam profesionalni stres prisiljava da se odmaknete od zone udobnosti, a ne samo izlazite iz nje, počinje uzrokovati oštećenje tjelesnog zdravlja.
Uzroci profesionalnog stresa
Čak i uravnotežena osoba u nemirnom i ometenom može pretvoriti profesionalni stres, čiji uzroci mogu biti vrlo različiti. Razlog za razvoj kronične "uredske" depresije može biti:
- Redovita potreba da snosi ozbiljnu odgovornost . To deprimira i potiče osjećaj straha za donošenje odluka.
- Blurred granice odgovornosti za posao . Psihološka nelagoda nosi poziciju s plutajućim popisom odgovornosti, budući da se njihov volumen ne može predvidjeti unaprijed.
- Zeal i perfekcionizam kuhar . Šefovi, zlostavljajući bar za zaposlenike, često se ne računaju s banalnim umorom ili nepažnjom.
- Rutinu . Ljudi s kreativnim karakterom ne mogu dugo preživjeti na poslu, što podrazumijeva svakodnevno izvršenje istog skupa manipulacija. Ne dopušta pokazati kreativnost i pretvoriti radni dan u naporan rad.
- Mala plaća . Dokazano je da profesionalci koji smatraju da zaslužne plaće imaju visoku motivaciju. Ne trebaju konvulzivno traženje posla ili načina spašavanja, a stoga manje vjerojatno da će postati žrtve stresa na radnom mjestu.
Vrste stresa na radnom mjestu
Ova bolest, kao i svaka druga, ima svoju raznolikost. Svaki od njih slijedi iz razloga za njezin izgled, imajući psihološku pozadinu. Stres u profesionalnoj djelatnosti podijeljen je na sljedeće vrste:
- Informativna priroda . Redovno traženje i obrada velikih količina informacija gume mozak i živčani sustav
- Komunikacijska priroda . To se događa kod zaposlenika koji imaju podređene i kolege s manipulativnim vještinama.
- Emocionalna priroda . Bolest se očituje u pozadini stalnih sukoba u timu.
Učinci stresa na radnom mjestu
Ne može proći bez traga za drugim sustavima tijela i akumuliranim profesionalnim stresom. Prvi znak da apatija, depresija i anksioznost utječu na zdravlje - napetost u mišićima i glavoboljama. U ranoj fazi s njima možete se nositi uz pomoć opuštajuće masaže, joge i umirujućih biljnih infuzija. Trčanje profesionalnog stresa uzrokuje probleme s probavnim traktom: kolitis, probavni poremećaj i mučnina. Pokušavajući se nositi s njima, radoholičari se mogu uhvatiti u opuštajuću zamku alkohola i drugih loših navika.
Rodne osobitosti stresa na radnom mjestu
Nekoliko psiholoških istraživanja dokazalo je spolne razlike u manifestacijama stresa na radnom mjestu. Djevojke su ipak povećana otpornost na stres u bilo kojoj sferi života, ali dublje doživljavaju svaki neuspjeh života. Ženski je seks osjetljiviji na bilo kakve komentare o djelu, djelomično ih percipiraju na osobnom računu. Žene su teže privući internu liniju između kritika za motivaciju i dobrog stava općenito: oni mogu primijetiti manji dodatak kao pogoršanje međusobnog razumijevanja s voditeljem.
Novac i profesionalni stres
Od razine plaćanja ovisi o materijalnoj i moralnoj dobrobiti. Dugovi, obveznički krediti i naglo otpuštanje - sve to može uzrokovati najjaču emocionalnu napetost. Stručna psihologija smatra da je psihologija objašnjena kada zaposlenik ne voli socijalni status ili stav kuhara. Naknada za depresiju i nezadovoljstvo životom je samo dostojna plaća, tako da u specijalizacijama koje ne uključuju stabilna plaćanja i zaradu u obliku interesa od prihoda poslodavca, uvijek postoji veliki promet osoblja.
Prevladavanje profesionalnog stresa
Stres u profesionalnom životu bilo kojeg od gore navedenih vrsta može biti potisnut izgradnjom pozitivnog, povjerljivog odnosa s timom. Suzbijanje emocionalnog iskustva povezano s radnim odgovornostima pomoći će sljedećim pravilima:
- Podređenost u komunikaciji s kolegama (odbijanje iz previše bliskih odnosa s nadređenima i podređenima isključit će osjećaje krivnje i odgovornosti prema njima).
- Rasprava o aktualnim problemima (problemi se trebaju riješiti dok stignu i podložni maksimalnoj iskrenosti u odnosu na kolege).
- Fleksibilnost u teškim situacijama (otpornost na stres treba trenirati svaki put, budući da postoji želja za prekidom vašeg posla).
- Odabir zanimljivog hobija (posao ne bi trebao preuzeti sve misli osobe, tako da se u večernjim satima samo treba uključiti u kreativnost).
- Pomognite psihologu (redovite posjete stručnoj osobi pomoći će vam da izađete iz profesionalnog stresa uz minimalne gubitke).
Zanimanja s visokom razinom stresa
Postoje struke vezane uz stres i tržište rada, poslodavci su dugo pokazali otpornost na stres kao jednu od profesionalnih vještina. Vanjske publikacije godišnje donose ocjene specijaliteta koje zahtijevaju kandidate za mjesto "željeznih živaca". Tradicionalno uključuju struku vatrogasca, novinara, vojske, doktora bilo koje specijalizacije, odvjetnika, pilota, stjuardesa, organizatora događaja i taksista.
Profesionalni stres ne smije se bojati: ima negativne i pozitivne strane. Važno je da ga možete držati pod budnim nadzorom kako ne bi počelo štetiti zdravlju i izazvati ozbiljnu psihičku nelagodu. Svako pogoršanje treba shvatiti kao sljedeći korak na ljestvici karijere, razvijajući se vještine vodstva i samokontrole.