sposobnost Pravilna prehrana

Proizvodi iz kojih raste tanak - najkorisniji i nisko kalorični

Jedite i izgubite težinu! Ova frazada postaje sve relevantnija i nije toliko u popularnoj desnoj hrani danas, kao u dobro odabranom jelovniku, gdje su dominantni proizvodi iz kojih raste. Nije riječ o kemiji i reklamiranim eliksirima. Sve je samo prirodno i korisno od same prirode.

Najniža kalorijska hrana za mršavljenje

Temelj gotovo bilo koje prehrane su niskokalorični proizvodi za mršavljenje:

  1. Bilo koje povrće i povrće kao što su krastavci, patlidžani, rajčica, kupus, rotkvica, celer i tikvice omogućavaju vam da napravite ogroman broj jela bez štete na slici jer kalorijski sadržaj tih proizvoda ne prelazi 25 kcal na 100 g.
  2. Svježe voće, osobito agrumi, jabuke i ananasi pomoći će u prevladavanju žudnji za slatkišima.
  3. Turska, zec, mršav, pileća prsa , iznutrice, mršavih riba, morski plodovi. Sve ove vrste mesa ne prelaze 130 kcal.
  4. Morski kelj (5 kcal na 100 g) s brojem kalorija upravo je na vrhu popisa "što namirnice pomažu izgubiti težinu".
niskokalorični proizvodi za mršavljenje

Proizvodi proteina za mršavljenje

Na asimilaciju proteinske hrane troši se prosječno 35% njihove nominalne kalorijske vrijednosti. I ne postoji ništa iznenađujuće u činjenici da u PP sustavu proizvodi koji pomažu izgubiti težinu toliko su bogati proteinima.

  1. Pileća prsa. Ukupno 110-120 kcal, od kojih je 24 grama proteina, izvrsna je mogućnost za ručak, snack, pa čak i večeru.
  2. Mliječni i kiselinski mliječni proizvodi bez žitarica. Curd (70 kcal / 17 g proteina), jogurt (50-60 kcal / 4 g proteina), kefir (40 kcal / 3 g proteina) - sve ove "darove Burenke" aktivno uništavaju masnoću, uklanjaju višak tekućine i savršeno zasiću.
  3. Gljive. Šampinjoni ne sadrže više od 27 kcal na 100 g, dok je 20-25% protein.
  4. Proteina od jaja (44 kcal / 11 g proteina) je izvrstan plamenik masnoća. Ali više od 2 žumanjaka dnevno za jesti nije preporučljivo jer je ovaj dio jaja najjači - 352 kcal.
  5. Sezonske vrste riba ne prelaze 4% masti. Šljunak, šuga, plavi čekić, pollock, šljuka, šuga ne prelazi oznaku od 90 kalorija u smislu kalorija.

Proizvodi Mršavljenja Fat Burners

Najučinkovitiji proizvodi za gubitak težine su proizvodi s negativnim sadržajem kalorija, čija probava tijelo troši više energije nego sami nose ta jela.

  1. Zeleni čaj ima kalorijski sadržaj od 0 kcal i traje 20 kcal po digestiji od 1 šalice pića.
  2. Grapefruit je popularan mast plamenik i s pravom vodi najkorisniji proizvodi za mršavljenje.
  3. Začinjeni začini: čili, đumbir i češnjak spaljivi su nemilosrdno na naše kalorije.
  4. Celer: probaviti 100 grama celera, tijelo će potrošiti 30 kcal, a samo povrće ima parametre energetske jakosti od samo 12 kcal.
  5. Ananas ne samo da potiče crijevnu peristaltiku, nego također poboljšava metabolizam, uključujući stimulaciju otapanja potkožnog masnog tkiva.
korisni proizvodi za gubitak težine

Proizvodi bogati dijetalnim vlaknima za gubitak težine

Ako se redovito pitate o tome koja hrana gubi na težini brzo i sigurno, savjetujemo vam da obratite pažnju na hranu bogatu vlaknima.

  1. Zeleno povrće, uključujući celer, kupus, šparoge grah , tikvice i krastavci poboljšavaju metabolizam i aktivno uklanjaju višak tekućine iz tijela.
  2. Žitarice kao što su heljda i zobena kaša su složeni ugljikohidrati s minimalnim masnim tkivom, koje tijelo savršeno apsorbira, normaliziraju metabolizam i zaustavljaju oticanje.
  3. Grah s leće je odličan izvor vlakana i proteina.
  4. Bobice su svježe . Samo 200 g bobica dnevno bit će učinkovita prevencija pretilosti i nedostatka vitamina.

Neusklađena hrana kod gubitka težine

Čak i namirnice koje gube na težini mogu oštetiti lik ako nije prikladno kombinirati ih. Na primjer:

  1. Meso, perad i riba nespojivi su sa samo povrćem. Krumpir nije uključen u popis prihvatljivih povrća!
  2. Ova kombinacija proizvoda za gubitak težine, poput tijesta i mesa, apsolutno nije prikladna.
  3. Jaja "nisu prijatelji" s krumpirom i rajčicama.
  4. Voće i mliječni proizvodi su kategorički nespojivi, s tim što ne samo među sobom. Bolje ih je odvojeno od drugih proizvoda.
  5. Od banalnog kruha s pekmezom ili slatkom kašom treba odbaciti, jer slatko i škrobno - ne kombinira.