sposobnost Pravilna prehrana

Pileći recepti za dojku na dojci

Pileća prsa se s pravom smatraju prehrambenim i niskokaloričnim proizvodom. Ako uzmete u obzir korisna svojstva ovog mesa i kombinirate ih s pravom pripremom, možete uspjeti u gubitku težine. Recepti za kuhanje prehrambene hrane iz dojke zahtijevaju minimalnu količinu masti i pravu kombinaciju hrane.

Dijetetski recepti za svoje pileće prsa

Na temelju pileća prsa Postoje mnogi recepti, razmotrite najkorisnije metode njezine pripreme. Dojke su bile ukusne, zdrave i niskokalorične, najbolje je kuhati u pećnici, kuhati ili pirjati. Izbjegavajte prženje u velikim količinama ulja ili masti.

Recepti za jela od pileća doza u pećnici su raznovrsni i omogućuju vam kombiniranje fileta sa zdravim povrćem. Osim toga, pečenje vam omogućuje da u hrani spremite najviše vitamina i minerala.

Dijetetski recept od pileća prsa u pećnici

sastojci:

  • piletina - 300 g;
  • Bugarski papar - 2 komada;
  • zeleni grah - 400 g;
  • sitni tvrdi sir - 50 g;
  • luk - 1 kom .;
  • maslinovo ulje - 2 tbsp. žlica.

priprema

Grudi izrezati na velike komadiće, skuhati lice, rezati paprike u kocke ili trake. Pecite meso s povrćem u maslinovom ulju dok ne zlatno smeđe. U posljednjoj minuti dodajte ukupnu masu zelenih graha. Zatim stavite u posudu za pečenje. Posuti meso s povrćem s ribanim sirom na vrhu. Pecite u pećnici 15 minuta na 180 stupnjeva. Ovo jelo je savršeno s kuhanom rižom.

Recept za kuhanje prehrambene pileće prsa u umaku od vrhnja

sastojci:

  • piletina - 500-600 g;
  • kiselo vrhnje 10-15% - 1 šalica;
  • soja umak - 1 tbsp. žlica;
  • limun - 0,5 kom .;
  • češnjak - 3 češnja;
  • sol i papar na okus;
  • muškatni oraščić - ¼ tsp.

priprema

Izrežite filet u ravne uzdužne komade, suhe ručnikom. Zatim sol i papar, a zatim stavite u posudu za pečenje. Pećnicu treba staviti da se zagrije i nastavi pripremu umaka. Presvući češnjak kroz tisak, pomiješati s umakom od soje, kiselo vrhnje i sok od limuna, dodajte muškatni oraščić i malo soli. Ulijte umak od pileća prsa i stavite u zagrijanu pećnicu 30 minuta.

Parni pečeni recept za pile

sastojci:

  • piletina - 800 g;
  • limun 1 kom.;
    • prehrambene recepture
  • soja umak - 1 tbsp. žlica;
  • češnjak - 1 češnja;
  • zelje, sol i začin - okus.

priprema

Najprije morate kuhati marinadu, za to morate iscijediti sok od limuna i pomaknuti je s umakom od soje i nasjeckanim češnjakom, dodati sol i začine. Isperite filet i stavite u marinadu 3-4 sata. Zatim uklonite filet iz marinade, izrezati u dijelove i staviti na parobrod. Kuhajte 20 minuta. Posolite gotovu dojku s umakom od soje i pospite ljekovitim biljem.