Sprječavanje pretilosti
Pretilost je bolest koja je povezana s poremećajima metabolizma masti. Kao što znate, sprječavanje pojave problema je lakše nego da se riješite, isto vrijedi i za pretilost. Ako slijedite neka jednostavna pravila, onda se ne možete bojati pretežak ,
Uzroci i prevencija pretilosti
Žurnost problema prekomjerne težine nije izgubljena već dugi niz godina. Postoji nekoliko glavnih uzroka ove bolesti: loša prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti, loše navike i bolesti probavnog sustava.
Dijagnoza i prevencija pretilosti je važna u bilo kojoj dobi, jer se postotak djece i adolescenata s ovom bolešću povećava svake godine. Glavni rad bi trebao biti usmjeren na osiguranje da broj kalorija potrošen ne prelazi potrošen.
Prevencija pretilosti - prehrana
Najviše štetnih proizvoda za lik koji izaziva dobitak težine, sadrže brze ugljikohidrate. Prije svega se radi o raznim slatkišima i desertima, koje mnogi ljudi teško mogu odustati. Usput, prevencija pretilosti kod djece i adolescenata uglavnom se temelji na ograničavanju uporabe takvih proizvoda, budući da djeca jako vole slatkiše i mogu ih jesti u velikim količinama. Kategorija zabranjene hrane uključuje brze hrane, čokoladu, razne lagane obroke, kolače, tjesteninu iz vrhunskog brašna i još uvijek gazirana pića.
Stručnjaci preporučuju promjenu dnevnog izbornika i uključivanje zdrave hrane: žitarice, svježe povrće i voće, meso, ribu, bobice. Candy se može zamijeniti slatkim sušenim voćem i maticama. U prvim fazama možete računati broj kalorija koji se jedu kako ne biste prekoračili ograničenje.
Sprječavanje pretilosti i prekomjerne tjelesne aktivnosti
Tijekom dana tijelo troši energiju, ali ponekad nije dovoljno da se spriječi deponiranje masti u tijelu, na primjer, to se odnosi na ljude koji se bave sjedećim radom. U ovom slučaju sport je obavezan. Možete vježbati u teretani, na primjer, ići na ples, fitness, teretanu i plivanje , Ako nema vremena, onda postoji ogromna količina vježbi koja se može izvoditi kod kuće. Stručnjaci savjetuju odabir kompleksa koji im se sviđa. Važno je napomenuti da trening treba trajati najmanje sat vremena. Učinite to najmanje tri puta tjedno.
