S bolovima ramena, većina nas se odmah dijagnosticira - artroza ramena , Zapravo, najveći dio boli u ovom dijelu tijela pada na manje popularnu bolest "u ljudi" - humeropatija periarthritis. Ova bolest znači razvoj upalnog procesa u tetivu i kapsulu ramena. Razlikuje se od artroze u tome što duboki mišići, sam zglob i hrskavica, to ne utječe.
Istina, zajednička u dvije bolesti je još uvijek prisutna - i artroza i periarthritis ramena i ramena se liječe uporabom kompleksa terapeutskih vježbi.
Najčešće, periarthritis ramena ramena razvija se kod obavljanja atipičnih vježbi. Na primjer, ljubitelji uzgoja pasa, koji nekoliko sati bacaju štap svojim kućnim ljubimcima, obično uskoro prate žalbe liječnicima. Odjednom je pogubljen, atipičan vježba koji uključuje neiskovan dio tijela u rad, lako dovodi do razvoja bolesti.
vježbe Fizičke vježbe za ramenu i skapularni periartritis dio su terapije, zajedno s anestetičkim nesteroidnim protuupalnim lijekovima. Pri izvođenju terapijskih vježbi s periartritisom ramena, ekstremna bol treba izbjegavati, iako su bolni osjećaji (umjereni, korisni) neizbježni kada se tetive rastu.
Izvođenje terapijskih vježbi s periartritisom periarthritis bi trebao biti 1-2 puta dnevno, za 3-4 tjedna.
- Podignite ramena, povucite ih do maksimuma i spustite ih. Pokušavamo podići ramena na uši.
- Podignite ramena naizmjence - do ušiju, i dolje, opuštanje.
- Okrećemo ramena naprijed-nazad, napravimo nekoliko pristupa.
- Ruke su spuštene, mi podignemo desnu ruku, savijemo je na lakat, dodirnemo lijevu ramenu i spuštamo ga u PI. Ponavljamo na obje ruke naizmjence.
- Ruke su spuštene, mi podignemo desnu ruku, savijamo se preko glave, prstima dolazimo do lijevog ramena kroz vrh. Lakat se podigne, pokušavamo mentalno spustiti lijevu ramenu. Vraćamo ruku na IP, naizmjence ponavljamo na obje ruke.
- Ruke su spuštene, sakupljamo četke u bravi, podignemo, što je više moguće, koliko dopušta bolest. Pokušavamo povući pacijenta zdravom rukom. Ispustimo ruke na izdisanje. Ponovite nekoliko puta, a zatim se rukuje.
- Podignite ruke na remen i spustite ih prema dolje. Ponovite, stisnite ruke.
- Podignemo obje ruke na razinu prsa, savijamo ih u laktovima i naizmjenično odmišljamo ruke, istiskujući četku u brijeg. Možete zamisliti da udarite rukom prema naprijed. Naprijed kretanje se vrši na uzdisanju, preklop ruke na udisaj.
- Stavljamo desnu ruku iza leđa, pokušavamo se kretati što je moguće većim, čime ćemo izvaditi našu lijevu ramenu. Mi fiksirati ruku, vratiti ga PI, a zatim ga ponoviti na drugu ruku.
- Ruke iza leđa, skupljamo u bravici, pokušavamo podignuti povezane ruke na leđa. Zatim se istezanje - protežu ruke iza leđa.
- Kružna rotacija leži naprijed i natrag.
- Podignite ruke prema gore, a zatim kroz strane do ramena i natrag.
- Za sljedeću vježbu trebate štapić - držite ga objema rukama na kukovima. Podignite ruke sa štapom gore, iznad glave, zatim savijte laktove i spustite štapić iza glave na ramenima. Mi se opustimo i vratimo se PI-u. Ponovite 8-10 puta.
- Držimo štapić kraj kraja, gurnemo ga s lijevom rukom, podignemo desnu ruku, prema gore, i okrenimo štap udesno. Zatim ponovite na drugu stranu i izmjenjujte ruke.
- Držimo štapić s obje ruke ispred nas, kružni kretnji naprijed, podizanje ruke što je više moguće. Zatim ponovite rotaciju u suprotnom smjeru.
- Držimo štapiću u sredini desne ruke, prenesemo ga s desne strane na lijevu stranu, a zatim obratno. Držite ruke podignute na ramenu.
- Počnemo štapiću iza leđa i podignemo ga, desno, gurajući ga lijevom rukom, a zatim lijevo, gurajući ga desnom rukom.
- Držite držač od sebe, s jednim krajem na podu. Ispružavamo se, ispružimo ruke preko štapa, spušavamo tijelo dolje.