sposobnost Fitness klub

Osteoartritis zglobova koljena - skup vježbi Djamaldinova

Osteoartritis koljena je uobičajena bolest koja često uzrokuje onesposobljenost. Ne postoji posebna shema za liječenje ovog problema, stoga je važno konzultirati liječnika koji će napraviti pravi plan djelovanja, uzimajući u obzir pojedinačne indikacije. Kao dodatni alat u liječenju može biti kompleks vježbi s artrosirom zglobova koljena. Postoje različite metode, među kojima se može izdvojiti sustav koji je predložio stručnjak za rehabilitaciju muslimanski Džamaldinov.

Kompleks vježbi Džamaldinova s ​​artroza zglobova koljena

Musliman, metodom Popov je razvio kompleks koji se može izvesti čak i sa teškom boli. Trening se odvija u sjedećem položaju. Morate duboko disati tijekom lekcije.

Kompleks vježbi za artroze koljena sprovodi Jamaldinov:

  1. Sjednite na rub stolice i polako krenite na mjesto, glatko izvlačeći čarape. Istodobno masažu bedra i koljena rukama. Cijelo tijelo bi se trebalo kretati, kao kod punog hoda. Nakon nekoliko minuta, promijenite položaj stopala i počnite hodati, trgajući peta. Ova se vježba preporučuje da se uvijek izvede, prije nego što ustane i ode negdje.
  2. Odmaknite noge i okrenite nogu, privucite čarape i koljena, a zatim ih razdvajajte. Tijekom informacija, leđa treba smanjiti, a kada se uzgaja, treba savijati. Nakon toga, preporuča se izvršiti prvu vježbu opet, dok možete premjestiti noge naprijed-nazad, kao i kod stvarnog hodanja.
  3. Stavite svoje noge ispred vas i napravite lagane amplitude pokrete, lagano savijanje i neumoljive koljena. Nakon toga, počnite povlačiti sebi naizmjence čarape.

Važno je reći da je kompleks terapeutske gimnastike u artroza koljena mora se izvoditi bez boli. Inače, ili vježbe nisu pravilno izvedene, ili je problem previše ozbiljan i bolje je konzultirati se s liječnikom.