Zobena kaša na vodi - kako napraviti jednostavan jelo ukusno?
Zobena kaša na vodi jedna je od uravnoteženih, zdravih i zdravih jela posluženih za doručak. Ova metoda kuhanja smanjuje kalorijski sadržaj pahuljica nekoliko puta, što je izvrsno za terapeutsku i prehrambenu prehranu. Dodavanje bobica, voća i orašastih plodova raznovrsni su okus hrane i daju svježinu, teksturu i miris.
Kako kuhati zobene pahuljice na vodi?
Zobena kaša na vodi jest jelo koje se može kuhati na mnogo načina. Glavna stvar je utvrditi dosljednost: 3 šalice vode po 1 šalicu zobenog brašna se koriste za tekućinu, prosjek će biti osiguran omjerom od 2: 1, a za izuzetno debelu, jednaku količinu pahuljica i tekućine se uzima. Sam proces je jednostavan: zobena kaša kuhamo u kipućoj slanoj vodi 15 minuta.
sastojci:
- zobene pahuljice "Hercules" - 180 g;
- voda - 360 ml;
- sol - 5 g.
priprema
- Kuhajte vodu, sol i ulijte pahuljice.
- Kuhajte kašu na visokoj vatri 3 minute.
- Nakon toga, smanjite topline i, uz miješanje, kuhajte 10 minuta.
- Ukusna zobena kaša na vodi trebala bi se unositi 5 minuta prije posluživanja.
Zobena kaša na mlijeku i vodi
Recept za zobene pahuljice u mlijeku i vodi vam omogućuje da započnete novi dan s ukusnim i zdravim doručkom. Ova kombinacija je pogodna za one koji se ne pridržavaju krutih dijeta, ali žele dobiti hranjivu i hranjivu jelo. Priprema se za samo 10 minuta, što je ogroman plus za dobivanje brzog uravnoteženog obroka.
sastojci:
- zobene pahuljice - 230 g
- voda 250 ml;
- mlijeko - 250 ml;
- sol - prstohvat;
- šećer - 30 g;
- maslac - 50 g.
priprema
- Miješajte mlijeko vodom.
- Donesite smjesu do kuhanja, sezoni sa soli i šećerom.
- Stavite zobene pahuljice, smanjite toplinu i kuhajte, miješajte, 5 minuta.
- Zobena kaša na vodi i mlijeku stavio je pod poklopcem 5 minuta, punio maslac i posluživao za stolom.
Zobeno brašno s grožđicama na vodi
Zobena kaša na vodi bez šećera zadovoljit će i slatki zub, ako dodate grožđice. Bezopasno gaje prirodnom glukozom i fruktozom i obogaćuje zdjelu s brojnim korisnim svojstvima. Posebnost ovog receptora je da zobena kaša ne pere, već je peciva u grožđicama od grožđica, zbog čega obje komponente zadržavaju sve vrijedne tvari.
sastojci:
- zobene pahuljice - 50 g;
- grožđice - 50 g;
- voda 280 ml.
priprema
- Isperite grožđice vodom i kuhajte 5 minuta. Izvadite iz ploče.
- Dodajte zobene pahuljice.
- Zobena kaša od zobenih pahuljica na vodi se parne ispod poklopca 10 minuta.
Zobena kaša na vodi s jabukom
Zobena kaša na vodi s jabukom odnosi se na oblik "vitkog" i ukusnog doručka, što nije šteta da provede pola sata vremena. Jabuke u bilo kojem obliku mogu dodati svježinu i aromu, dobro, karamelizirane s cimetom i klinčićima - napraviti jelo savršeno. Ovom metodom pripravljanja izuzetno su sočni, pa se ulje ne dodaje u kašu.
sastojci:
- zobene pahuljice - 100 g;
- šećer - 20 g;
- cimet - 5 g;
- češnja - 3 kom .;
- jabuka - 1 komad;
- voda 450 ml.
priprema
- Apple ljuske, izrezati na kriške i sipati 50 ml tople vode.
- Dodajte šećer, klinčiće, cimet i pirjati dok ne omekšajte jabuke i isparite tekućinu.
- Pahuljice prelijte u kipuću vodu i kuhajte.
- Zobena kaša na vodi kuha se 20 minuta, nakon čega se poslužuje s pikantnim karameliziranim jabukama.
Zobena kaša s bananom na vodi
Zobena kaša na vodi s bananom nastavlja niz zdravog doručka. Ovaj recept je bogospada za sportaše koji vole jutarnje vježbanje. Posuda sadrži zalihe brzih i sporih ugljikohidrata, i dugo se naplaćuje energijom. Takva žitarica treba kuhati od žitarica od cjelovitog zrna, ali bolje je ne koristiti pahuljice instant kuhanja.
sastojci:
- banana - 1 komad;
- smeđi šećer - 30 g;
- cimet je štipaljka;
- voda 250 ml;
- zobene pahuljice - 50 g.
priprema
- U kipuću vodu sipajte zobene pahuljice.
- Kuhanje od zobenih pahuljica u vodi kuha se 15 minuta.
- Dok se kaša polako nestaje, pripremite bananu.
- Izrežite ga na kriške i pržite šećerom i cimetom.
- Umiješajte, pričekajte karamelizaciju i stavite je na gotovu kašu.
Zobeno brašno na vodi s medom
Slatka zobena kaša na vodi može postati vitaminsko jelo ako se šećer zamijeni s medom. Za razliku od ostalih zaslađivača, upotreba meda negativno će utjecati na energetsku vrijednost zobene pahuljice i neće povećati njezinu kalorijsku vrijednost. Kako bi se očuvala korisna svojstva meda, ona nije podvrgnuta toplinskoj obradi, već je dodana već kuhanoj kaši.
sastojci:
- zobene pahuljice - 90 g;
- voda - 480 ml;
- med - 20 g;
- sol - prstohvat.
priprema
- Ulijte pahuljice u kipuću slanu vodu.
- Kuhajte kašu 15 minuta.
- Izvadite iz vrućine, pokrijte poklopac i inzistirajte posudu najmanje 5 minuta.
- Dodajte meda, pomiješajte.
- Zalogaj meda na vodu odmah se poslužuje na stolu.
Zobeno brašno s suhim šljunkama na vodi
Zobeno brašno na vodi sa suhim plodovima može promijeniti tradicionalnu percepciju i molim vas s novim nijansama okusa. Uz sušeno voće, kašica postaje ne samo aromatičnija, već i pretvara u visoko hranjivi proizvod koji trajno oslobađa glad. Za više voćnosti i mirisa, spremna kaša se pritisne još par minuta u pećnici.
sastojci:
- zobene pahuljice - 150 g;
- šljive - 90 g;
- suhe marelice - 60 g;
- voda - 550 ml;
- maslac - 40 g;
- šećer - 20 g.
priprema
- Namakati šljive i suhe marelice u toploj vodi.
- U kipuću vodu, sipajte zobene pahuljice, dodajte šećer i kuhajte 15 minuta.
- Uzmite suho voće iz vode, izbušite i izrezajte u kocke.
- Dodajte ih zajedno s maslacem u kaši i dobro promiješajte.
- Zagrijte kašu 7 minuta u pećnici na temperaturi od 130 stupnjeva.
Lijen zobena kaša na vodi
Lijeni zobena kaša u banci na vodi - univerzalno jelo, koje ima niz prednosti. Ne bi trebalo biti pivo, što je praktično daleko od kuće. Zahvaljujući kuhanju u zapečaćenoj posudi, možete uzeti kašu sa sobom, ali glavna stvar je fleksibilnost recepture, što omogućuje stvaranje novih kombinacija okusa. Porridge dugo traži, pa je bolje da ga kuhate od večeri.
sastojci:
- mekane zobene pahuljice - 50 g;
- voda 250 ml;
- sjemenke lanenog lanca - 20 g;
- narančasta - 1/2 kom.
priprema
- Zobene pahuljice se miješaju s lanenim lanenim uljem.
- Ulijte smjesu u posudu od 400 ml.
- Vrh s komadom naranče i lagano iscijedite ih viljuškom.
- Napunite masu vodom, zatvorite posudu s poklopcem i protresite.
- Zalogaje lijeni kašu na vodi se infuzija najmanje 6 sati.
Zobeno brašno u mikrovalnoj vodi na vodi
Zobeno brašno u mikrovalnoj pećnici na vodi je jednostavan i lagan. To je najprikladnije jelo za kuhanje na ovaj način. Ne "bježi", nije potrebno miješati, ali treba ga staviti u mikrovalnu pećnicu, postavljajući maksimalnu snagu i odabirom vremena od 5 do 7 minuta. Sezona kaša je već spremna, ispuštanje viška vode.
sastojci:
- zobene pahuljice - 100 g;
- voda 250 ml;
- sol - 5 g;
- maslac - 30 g;
- crni mljeveni papar - prstohvat.
priprema
- Zobene pahuljice ispunite vodom.
- Stavite u posebnu posudu u mikrovalnoj pećnici i kuhajte 7 minuta pri maksimalnoj snazi.
- Kuhajte iskusnu kašu, dodajte maslac i poslužite kao garner za meso ili ribu.
Zobena kaša u multivar na vodi
zobena kaša kaša u multivar na vodi - Prikladan način za dobivanje zdravog doručka. Da se kaša u crtani film ne treba gledati, neće se probaviti, a ne spaliti, a ako navečer stavite sastojke i stavite "kasni početak", ujutro liječenje će biti spremno. Zavarene kašice trebaju biti napunjene uljem i, zbog veće nježnosti, pare u "zagrijavanju".
sastojci:
- zobene pahuljice - 150 g;
- voda 400 ml;
- maslac - 50 g;
- šećer - 20 g;
- sol - 5 g.
priprema
- Ulijte šalicu multivarka.
- Sipati pahuljice, sipati u vodu.
- Dodajte šećer i sol. Promiješati.
- Uključite "Kasha" način 20 minuta.
- Otvorite poklopac, dodajte maslac i uključite "Grijanje" na 5 minuta.