Masnoće koja gori hranu
Kažu da je trening 20% uspjeha u gubitku težine, a prehrana je 80%. Naravno da je bezumno nadati se jednoj od dvije stvari - bez odgovarajuće prehrane (što je ono što misli pod pojmom "dijeta"), niti kocke neće izgledati iz masti na vašem trbuhu, a bez treninga neće se pojaviti.
Općenito, kako vam se ne bi voljelo izbjegavati i bez hrane spaliti masti bilo gdje. Stoga ćemo početi.
Fat Burning FoodsDijeta hrana za mršavljenje nije 500 kcal dnevno. Zapravo, takvo oštro smanjenje sadržaja kalorija samo dovodi do povećane nakupine masti, jer se tijelo boji gladi. Ali uvođenje u prehranu proizvoda koji ubrzava metabolizam, to će čak pomoći.
Prije svega, prehrana za spaljivanje masnoća temelji se na potrošnji tekućine, odnosno vode. Kako bi se povukli svi proizvodi propadanja, ubrzajte metabolizam i aktivirajte gubitak masnoće , morate piti oko 2 litre dnevno.
Približna prehrana za mršavljenje kombinacija je velike količine proteina i umjerenog sadržaja ugljikohidrata i masti. Sve tri komponente su neophodne, samo da je protein masnoće. Razlog je jednostavan - postoje proizvodi koji nas obogaćuju energijom, a postoje i one koje zahtijevaju više povratka od nas nego što sami daju. To je ono što su proteini - proizvodi s negativnim sadržajem kalorija. Najbolja proteinska hrana za prehranu:
- sir do 5% masti;
- kefir do 2% sadržaja masti;
- mlijeko do 2% masti;
- jogurt 1% masti;
- kiselo vrhnje do 15% masti (ili bolje, zamijenite jogurtom);
- sireve do 25% masti.
Osim mliječnih proizvoda, potrebni su nam pravi životinjski proteini - riba i meso. Štoviše, poželjno je ribu, jer se njegov protein apsorbira bolje.
I najprirodniji plamenik masnoće je vitamin C , Nalazi se u svim bobicama, citrima i salatama. Smatra se da oni koji svakodnevno konzumiraju veliku dozu askorbinske kiseline izgube 25% aktivniju od onih koji izbjegavaju vitamin C