sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Prehrana za mršavljenje trbuha

Uobičajeno, žensko tijelo sadrži 15-20% dodatne masti - to je opskrba hranjivim tvarima koja je jednostavno potrebna za održavanje normalnih hormonskih razina. Možete šaleći reći da nas želudac čini ženom - dobro, mi nismo fiziološki prilagođeni čeličnom tisku.

Naravno, još se uvijek možete šaliti sa mekanim, ženskim trbuščićem koji se nije pretvorio u raspadanje masnoća, kao da je zasebno pričvršćen za vaše tijelo - nakon svega, mnoge vitke djevojke također se bore s problemom iz kojeg dolazi trbuh.

Postoje samo dvije stvari potrebne za gubitak težine trbuha, naravno, ovo je prehrana i vježba. Treće, kako kažu, ne daje se.

Istina, zapamtite: jedan bez drugog ne radi, jer super teška i brza dijeta ne rade, samo nas prisiljavaju da odgode više masnih rezervi na trbuhu.

zabrane

Jao, potrebno je započeti s tužnim. Da biste uklonili želudac hranu biste trebali izgubiti zabranjenu hranu i jela:

  • brašna
  • slatko;
  • masti;
  • proizvodi koji sadrže umjetne aditive.

To su velike kategorije proizvoda koji su vrlo štetni za ovu figuru. Naravno, nemoguće je potpuno isključiti brašno, a to nije nužno (isto vrijedi i za slatkiše), ali možemo minimalizirati, uravnotežiti i rasporediti potrošnju najbolje hrane. Držite se jednostavnih pravila. Nemojte jesti brašno i sve što sadrži velike doze. ugljikohidrati u večernjim satima. Izvori masti za 2/3 trebao bi biti biljni proizvodi, pa se svinjetina ne smije pojavljivati ​​na stolu svakodnevno.

Zasebno, treba reći o povrću i voću, jer prehrana za želudac ne znači prijelaz na ove dvije kategorije proizvoda. Često žene pate od tzv. Inzulinskog trbuha. To se događa kada redovito, bez kajanja, posegnemo za slatkim plodovima (to je korisno - zar ne?). Ovi plodovi su dobri i zdravi, ali ponekad sadrže više šećera nego što je potrebno. Stoga, dovesti do skokova inzulina u krvi, poticanje apetita, i, prema tome, rast abdomena. Isto vrijedi i za posebnu ljubav škroba povrća - osim povrća, osim krumpira, repa i mrkve.

Trbuh Korisno

Sada dolazimo do glavnih sastojaka prehrane za ravni trbuh - ovo je protein i vlakno.

hrana za uklanjanje želuca

Protein je dobar jer se dugo probavlja i ne doprinosi skokovima inzulina. Osim toga, budući da izgubite na težini, ne samo prehranom kako biste izgubili težinu u abdomenu, već i sportu, protein će vam pomoći pri izgradnji omiljenih mišića za tisak.

Vlakna su potrebna u vašem izborniku, samo zato što mnogi ljudi pokušavaju izgubiti težinu u želucu, dok njihov problem nije masnoća, ali slaba intestinalna pokretljivost. Posebno često se događa kod ljubavnika da isprobaju različite dijete - gastrointestinalni trakt ne radi, postoji neestetski nadutost. A najbolji probavni stimulans je grub. celuloza ,